Extrañamente, la ciencia entiende relativamente poco sobre por qué dormimos, o cómo evoluciona en primer lugar. Después de todo, quedar inconsciente durante horas, mientras los depredadores acechan, apenas parece ventajoso o inteligente.
Pero, hemos descubierto algunas correlaciones, por ejemplo:
Los adultos que duermen entre 6-8 horas por la noche tienden a vivir más tiempo. Sin embargo, el exceso de sueño puede provocar problemas médicos, como enfermedad cardiovascular y diabetes.
Del mismo modo, la privación crónica del sueño se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares, obesidad, depresión, diabetes e incluso daños cerebrales.
Aún así, ¿qué pasará si dejaras de dormir en este momento?
Bueno, después de tu primera noche de insomnio, tu sistema mesolímbico se estimula y la dopamina se sale de control. Y esto en realidad puede desencadenar un poco de energía extra, motivación, positividad e incluso deseo sexual. Suena atractivo, pero en realidad es una trampa.
Su cerebro lentamente comienza a cerrar las áreas responsables de planificar y evaluar las decisiones, lo que lleva a un comportamiento más impulsivo. Una vez que el agotamiento se establece, terminarás con un tiempo de reacción más lento y funciones perceptuales y cognitivas reducidas.
Después de un día o dos de privación de sueño, el cuerpo pierde su capacidad de metabolizar adecuadamente la glucosa y el sistema inmune comienza a cerrarse.
En algunos casos, 3 días sin sueño han llevado a alucinaciones.
Además, los estudios han demostrado una correlación directa entre la falta de sueño y la belleza percibida de una persona. Las personas privadas de sueño parecían menos saludables y menos atractivas que cuando estaban verdaderamente descansadas.
Sin embargo, si sientes que quieres volverse loco y mantenerte despierto tanto como puedas antes de que tu cuerpo se caiga de cansancio, estos son algunos de los efectos desagradables y sorprendentes de la falta de sueño que tal vez quieras saber de antemano:
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1. Para comenzar, vamos a señalar que la falta de sueño aumenta el riesgo de cáncer, especialmente cáncer de mama y próstata. De hecho, la conexión entre el insomnio y el cáncer se ha estudiado tanto que la Organización Mundial de la Salud ha considerado etiquetar el trabajo por turnos como un carcinógeno.
2. Hace que ganes peso. Como dijimos antes, si estás tratando de perder peso, definitivamente no quieres perder el sueño también.
3. Aumenta la inflamación en todo tu cuerpo. Esto en sí mismo se convierte en un factor de riesgo para muchas otras enfermedades y complicaciones.
4. Te deprime. Si bien la falta de sueño no es una causa directa de la depresión, los efectos secundarios emocionales de la privación del sueño son caldo de cultivo para los trastornos psicológicos.
5. Hace que sea más difícil controlar tus emociones. Sobre el tema de las emociones, las personas adormiladas tienen más dificultades para controlar sus respuestas. Es como una droga, pierdes el control de tu cuerpo.
6. Cuando te privas del sueño, te es más difícil leer las emociones de otras personas. No solo es difícil controlar el suyo, sino que será más difícil relacionarse con los demás. Ciertamente no es algo bueno cuando se trata de trabajos, matrimonios, etc.
7. Hace que tu sistema inmune se apague. La falta de sueño casi garantizará que se enferme, pero si no se ha dado cuenta hasta el momento, el resfriado común es la menor de sus preocupaciones.
8. Como dijimos anteriormente, aumenta el riesgo de diabetes. La falta de sueño aumenta la resistencia del cuerpo a la insulina. Para aquellos de ustedes que tienen problemas médicos, esto básicamente significa que sus posibilidades de contraer diabetes tipo 2 aumentan.
9. La falta de sueño daña permanentemente su piel. Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo libera más hormona del estrés, el cortisol. Aparte de algunos de sus efectos más terroríficos, descompone el colágeno de la piel, que es la proteína que mantiene la piel tersa y elástica.
10. Insomnio hace tu cerebro “sucio”. Aunque, esta es una de las adiciones más recientes a la lista, algunos investigadores han discutido recientemente las formas en que el sueño promueve la eliminación de los desechos neuronales de su cerebro.
11. Disminuye su expectativa de vida. Como mencionamos anteriormente, en este punto esto probablemente no sea una sorpresa.
12. La falta de sueño reduce la efectividad de las vacunas. Cualquier cosa menos de siete horas de sueño por noche y también podría considerar no recibir la vacuna en primer lugar.
13. Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. El estrés sobre su cuerpo debido a la falta de sueño hace que se liberen ciertas hormonas que algún día le darán un corazón. Hecho de construcción, las personas que duermen menos de 6 horas por día tienen un 48% más de probabilidades de morir por complicaciones cardíacas más adelante en la vida .
14. ¡ Es una trampa! ( Sí, sabemos que también es uno de tus memes favoritos ) . Crees que estás bien, pero no lo estás. Como cualquier droga, ni siquiera puedes juzgar adecuadamente tu propia efectividad en las tareas básicas.
15. Causa presión arterial alta. Ya sabes que la falta de sueño es mala para tu corazón, este hecho solo empeora las cosas.
16. Causa latidos cardíacos irregulares. Si todas estas complicaciones del corazón no son suficientes, también debe preocuparse por su cerebro, lo que nos lleva al siguiente efecto de la privación del sueño en los seres humanos.
17. Insomnio aumenta su riesgo de accidente cerebrovascular. Una vez más, cualquier persona que duerme menos de seis horas por noche adquiere un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral.
18. Mata la creatividad. Esto no debería ser realmente una sorpresa para ti ahora.
19. Aumenta los dolores crónicos. Si tiene dolores o complicaciones a largo plazo, la falta de sueño los intensificará.
20. Disminuye tu capacidad para sobrellevar el estrés. Su cuerpo es más débil tanto física como mentalmente, incluso los niveles bajos de estrés lo dañarán de formas que no conoce hasta más adelante en la vida.
21. Disminuye su capacidad de comportarse bajo presión. Las personas bien descansadas al menos tienen la posibilidad de mantener las cosas bajo control en situaciones de alta presión. Personas privadas de sueño probablemente entrarán en pánico, tomarán decisiones apresuradas o se congelarán.
22. La privación del sueño te hace más débil. Es durante el sueño de onda lenta cuando se liberan ciertas hormonas de crecimiento, estas sustancias químicas reparan los tejidos corporales, aumentan la masa muscular, engrosan los huesos y ayudan a que la piel se recupere del daño. ( Eso no es algo que quiera perderse ).
23. Aumenta exponencialmente las posibilidades de morir en un accidente automovilístico. En muchos sentidos, la privación del sueño es peor que estar intoxicado. Conducir soñoliento definitivamente no es una buena idea bajo ninguna circunstancia. ¿Recuerdas lo que dijimos sobre la pérdida del sueño que te engaña y te hace pensar que estás bien?
Y no menos importante en nuestra lista es:
24. Insomnio causa pérdida de memoria. Claro, es posible recordar algunas cosas para su examen al día siguiente, pero mucha suerte al recordar algo después de eso o concentrarse en esa prueba vital.
Bueno, al final la falta de sueño no necesariamente te matará rápido, la falta continua de sueño tendrá un efecto negativo en tu cuerpo. Así que asegúrate de descansar cuando lo necesites.
Fuente: Under Science | La privación del sueño y sus efectos
