Intente tomar siestas de 15-20 minutos durante el día si tiene sueño. Cambie gradualmente su horario de sueño a normal, por ejemplo, si tiene turnos nocturnos, supongo que se irá a dormir por la mañana y se despertará por la noche, así que trate de acostarse media hora más tarde todos los días. Obtenga la mayor cantidad posible de aire fresco y luz natural para evitar que su cuerpo produzca melatonina cuando es demasiado temprano para ir a la cama, y evite muchas luces artificiales, incluida la pantalla de los dispositivos móviles.
Debes dejar que tu cuerpo se acostumbre al hecho de que cuando esté oscuro es hora de dormir, así que asegúrate de tener un ambiente calmado antes de ir a dormir, toma un poco de té de manzanilla, escucha música ambiental, lee un libro, medita , etc.
¡Siempre es bienvenido en nuestro Healthblog para descubrir más artículos relacionados con el sueño!
