¿Cuál es la mejor posición para dormir en la cama?

Alisa la curva natural de la columna vertebral, lo que puede provocar dolor en la parte inferior de la espalda. Dormir toda la noche con la cabeza vuelta hacia un lado también tira del cuello. Si esta es la posición preferida, intente usar almohadas para entrenar gradualmente al cuerpo para que duerma en un lado. Para saber más visite la terapia quiropráctica.

1. Tómese una ducha tibia, use una almohada adecuada y atenúe las luces de 1 a 2 horas antes de acostarse.
2. Come la cena al menos 3 horas antes de acostarte. Evite la cafeína por la tarde y la noche.
3. Usa tu dormitorio para dormir, no para trabajar. Mantenlo limpio y acogedor.
4. Acuéstese y despierte a la misma hora todos los días. Hacer ejercicio regularmente.
5. Considere tomar medicamentos, como melatonina, o hablar con su médico.

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Hagas lo que hagas evita dormir boca arriba con la boca abierta. Acurrucado en su lado derecho es probablemente el más cómodo y saludable, y si tiene la suerte de tener una pareja maravillosa, anidar juntos en esta posición también es bueno.

Aquí hay un video que explica mi primer punto.

La mejor posición sería la más cómoda, ¡así que realmente varía!

Pero dicho esto, yo diría que dormir de lado, acurrucado en una posición fetal floja es la mejor posición. La posición fetal es la posición más cómoda y relajante, y hace que la forma más fácil de acurrucarse con un compañero, si desea esa intimidad.

Dormir boca abajo nunca ha sido cómodo. Mis pechos terminan aplastados contra mi pecho, haciéndolo doloroso y difícil de respirar. Ni siquiera estoy seguro de cómo la gente duerme así.

Dormir boca arriba no es mucho mejor. Por un lado, sé que es más probable que ronque mientras estoy de espaldas; por otro lado, sé que es más probable que sufra parálisis del sueño mientras estoy de espaldas. La parálisis del sueño es un ejemplo de soñar despierto, donde la mente está despierta y consciente, pero el cuerpo está paralizado. Siempre es una experiencia aterradora, frecuentemente acompañada de un gran peso en el cofre y un terror no especificado; las personas a menudo experimentarán vívidas alucinaciones, verán figuras oscuras en su habitación o escucharán ruidos extraños. Solo he experimentado esto dos veces, y las dos veces mientras dormía de espaldas.

Entonces, dormir de lado es para mí.