He usado con éxito algunos trucos, pero el que siempre hace el trabajo es poner un poco de ruido de fondo, siempre uso la aplicación “rain rain”. Realmente me tranquiliza, el sonido de la lluvia, y como estoy enfocado en eso, mi cerebro deja de pensar en otras cosas. Además, antes de ir a dormir, anote todo lo que tiene en la cabeza, realmente mantiene “toda la basura fuera de la acera”.
Buena suerte !
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