Cómo ayudar a mi madre a controlar su ingesta de azúcar

Hay muchas formas en que ella puede controlar y con el tiempo incluso puede superarlo:

Hábitos alimenticios :

1. Ella debería incluir jugos de “Bitter Gourd” junto con tomates y pepino todos los días.
2. Ella debería consumir frutas como papaya, jamun, frutas ricas en vitamina c (frutas cítricas), grosella (amla), etc.
3. No debe comer alimentos llenos de carbohidratos como arroz, pasta, cereales azucarados para el desayuno, carne procesada, etc.
4. Evite las comidas rápidas y empaquetadas.
5. Incluye la ingesta de agua.
6. Incluya alimentos ricos en fibra alta.
7. Tener frutas enteras en lugar de tener jugos.
8. Grasas saludables de nueces crudas, aceite de oliva, aceites de pescado, semillas de lino, lácteos de leche entera o aguacates.
9. Se pueden incluir proteínas de alta calidad como huevos, frijoles, leche, queso y yogur sin azúcar.
10. Incluye más de vegetales de hojas verdes.

Ejercicio físico y mental :

1. Ir a caminar por la mañana / noche.
2. Practique yoga como “anulom vilom” y “Kapalbhati” diariamente durante al menos media hora.
3. Duerme a tiempo. (8 horas de sueño)
4. Sea positivo, puede combatir cualquier enfermedad.

¡Espero que estos puntos la ayuden en el largo plazo!