¿Qué es un buen libro sobre hábitos y patrones de sueño (y cómo cambiarlos)?

No tengo una recomendación de libro pero tengo algunos consejos. Parece que tus ritmos circadianos están configurados como lo están actualmente. Una forma de cambiar esto es usar métodos que cambien el uso de los trabajadores. Como su…
¿Por qué somos más propensos a tener pesadillas cuando dormimos en una habitación calurosa?

Nuestro fore-brain racional está mayormente apagado durante el sueño. Por lo tanto, su cerebro animal interpreta situaciones incómodas como el exceso de calor, la asfixia si le arrancan el cuello o el dolor de un mal dolor de…
Cómo dejar de dormir completamente en mi vida

Bueno, necesitas configurar una alarma. O muchos. (Bueno, configuré al menos 3 alarmas para despertar) Estas alarmas en la vida real podrían ser sus realizaciones felices (o no tan felices) de las cosas que ignora, ya sea su…
¿Cuáles son algunos métodos para despertarse por la mañana y sentirse renovado?

Usted está preguntando a la persona adecuada. Las mañanas fueron mi némesis. Me tomó un tiempo lograr buenos hábitos consistentes pero dan sus frutos. Ponerse en buenos hábitos de sueño. Sin cafeína después de las 6 p.m. (Para…
¿Cuánto tiempo antes de acostarme debo dejar de beber si no quiero despertarme por la noche para ir al baño?

Mi esposo se despierta varias veces durante la noche para beber agua (una botella al lado de la cama). Él consume de medio a un galón de agua en la noche. Pero él no usa el baño hasta…
Cuando las personas están durmiendo, ¿por qué se despiertan repentinamente cuando ni siquiera son las 5:00 a.m. o las 3:00 a.m.?

Estamos programados biológicamente hasta cierto punto. Se llama sueño bi-phasic. Aquí hay un artículo que escribí sobre el tema: http://mindbodycoach.org/?p=670
Cómo evitar quedarse dormido mientras intenta un horario de sueño polifásico

Intenté dormir polifásico hace un año y lo he estado haciendo desde entonces. El progreso tiene que ser fácil y conveniente. El primer paso que una persona debe tomar es la fortaleza mental , la mayoría de las…
Quiero hacer una rutina de sueño de 6-7 horas solo por la noche, ¿cómo puedo?

Lo primero que debe hacer es olvidar esta línea “No me estoy durmiendo”. Entonces prueba estos trucos: No duermas por una noche. Entonces durante el día mira cualquier película o algo interesante. Ir a dar un paseo. Pero…
Soy un estudiante de ingeniería de tercer año. Normalmente me pongo vago y me acuesto a las 11 todas las noches, pero todos mis amigos permanecen despiertos hasta las 3 o 4. ¿Cómo puedo estudiar hasta altas horas de la noche?

No te esfuerces en estudiar hasta altas horas de la noche si tu cuerpo está en contra. Algunas personas son más productivas durante el día, otras en la noche, se trata de hacer lo que mejor se adapte…
Mi hija de 19 años duerme con frecuencia y se despierta exhausta la mayor parte del tiempo. ¿Cómo lo corrijo?

No soy médico, pero tengo el mismo problema. Fui a ver a los médicos y me recomendaron médicos para dormir. Me diagnosticaron algo llamado Síndrome de Fase de Sueño Retrasado (DSPS) . ¡Es una desalineación del reloj biológico!…