Quiero hacer una rutina de sueño de 6-7 horas solo por la noche, ¿cómo puedo?

Lo primero que debe hacer es olvidar esta línea “No me estoy durmiendo”.

Entonces prueba estos trucos:

No duermas por una noche. Entonces durante el día mira cualquier película o algo interesante. Ir a dar un paseo. Pero no duermas. Su cuerpo se cansará durante la noche de 10 a 11 p. M. Entonces duerme.

Si no estás durmiendo después de esto. Solo prueba este.

  • Acuéstese en su cama. Solo acomódate, no te importa dormir.
  • debes dejar de pensar que es importante porque para que el flujo de sangre del sueño en tu mente disminuya.
  • Así que deja de pensar que no estás durmiendo. Deja tu mente libre.
  • Toma algunas respiraciones largas.
  • Pierde tus partes del cuerpo.

Después de 10 a 15 minutos, obtendrá sueño.

PD: debes hacer esto durante 5 días. Después de eso, tu cuerpo aceptará tu nueva rutina.

Me siento extraño y fuera de lugar. Estoy en 10 ° grado y no he tenido el mejor sueño?

No puedo dormir más de tres o cuatro horas porque estoy teniendo una aventura y me siento culpable. Decidí detenerlo, pero ¿esto me hará sentir miserable?

No puedo dormir mientras las luces están encendidas. ¿Que debería hacer?

Soy muy romántico, aunque soy un hombre y un sueño sobre mi vida matrimonial. ¿Es normal?

Soy un ave nocturna. Duermo alrededor de las 6 a.m. y me levanto 7 horas después. ¿Esto afectará mi salud?

Supreme Content

Cómo atraer a mis mujeres soñadas

¿Por qué me levanto a las 2 o 3 a.m. si como algo dulce o pan blanco un día antes?

Tengo 17 años y estoy durmiendo 7 horas al día. ¿Es una cantidad normal?

Tengo 17 años y he tenido 6-8 horas de sueño. Me siento extraño, soy menos consciente de las cosas, me olvido de las cosas y tengo un tiempo de reacción lento. ¿Estoy bien?

¿Por qué tiendo a dormir mejor durante una clase que en mi cama?

Si tienes menos de 23 años, quédate con ocho horas por noche. De lo contrario, puedes ajustar tu ciclo de sueño con disciplina, pero no pases por debajo de las siete horas.
Primero, compre un despertador realmente desagradable y colóquelo donde deba levantarse de la cama para detener el ruido.
Ahora, decida un momento para acostarse. Este tiempo es crítico y no debe cambiar. Configure la alarma del reloj por siete y tres cuartos de hora más tarde, y levántese cuando se apague.
Después de una semana, cambie la alarma para que suene siete horas y media después de acostarse. Cuando llegue a las siete horas, deje de cambiar la alarma. Descubrirá que durante un mes más o menos, su ciclo de sueño se corrige en estos momentos.

Lokendra Singh Chouhan

Trate de dormir temprano durante algunos días y luego de algunos días no necesita hacer nada por su cuenta; tendrá ganas de dormir en ese momento; asegúrese de no utilizar dispositivos de teléfono o de PC antes de dormir porque pueden retrasar la duración del sueño

Lokendra Singh Chouhan

More Interesting

No he tenido un sueño profundo en mucho tiempo, ¿hay alguna forma de dormir bien?

¿Por qué me pica cuando trato de conciliar el sueño?

Mi teléfono me impide dormir. ¿Cómo puedo prevenir esto?

Siempre tengo un sueño cada vez que duermo. ¿Cual es la razon?

Soy un insomne ¿Puedo tener una novia?

¿Soy sonámbulo?

Mi novio duerme por lo menos 10 horas al día (la mayoría de las veces son alrededor de 12 horas), y es un dolor en el culo para despertarlo. Es casi imposible porque siempre se pone tan malhumorado y realmente necesita dormir. ¿Cuál es una buena manera de despertar a alguien, sin gritar y golpear a esa persona?

Me estoy preparando para comenzar a trabajar en el tercer turno de Kroger de 12 a.m. a 8 a.m. ¿Cuánto sueño necesitaré para prepararme?

¿Cuáles son los efectos negativos de no ser amamantados?

¿Por qué no puedo dormir los fines de semana (incluso cuando no tengo planes), pero no puedo levantarme a tiempo en los días de trabajo?