Apnea del sueño: ¿Cómo puede una persona con apnea del sueño autodisciplinarse para usar su máquina CPAP / APAP cada noche?

Apnea del sueño: ¿Cómo puede una persona con apnea del sueño autodisciplinarse para usar su máquina CPAP / APAP cada noche? Hazte una regla y una promesa para seguirlo: Use la máscara cada vez que se acueste, sin…
Cómo dormir bien si ha pasado una hora y no puedo dormir

Ve a la cama más temprano. Prueba la melatonina. Toma siestas.
Solo tuve parálisis del sueño más de 30 veces en una sola noche. ¿Esto es normal?

Necesitas un estudio del sueño No, no es un problema habitual en absoluto. Parece que tiene apnea del sueño grave y nunca se queda dormida, o tiene algún tipo de alteración del sueño inusual que le permite a…
¿Son válidas las afirmaciones hechas por el equipo de f.lux?

Esto parece referirse a la investigación válida. La luz azul tiene un impacto sobre la secreción de melatonina y la regulación de nuestro ritmo circadiano. Esto ha sido ampliamente estudiado por los investigadores del sueño. La luz azul…
¿Qué causa el sueño REM?

¿Te refieres al desorden del comportamiento REM? Esta es una condición donde actúas tus sueños. Las causas exactas no se conocen, pero hay algunas pistas. Parece que la mayoría de las personas con Trastorno de conducta REM desarrollarán…
Cómo hacer un hábito de dormir de noche

Esta pregunta implica que tienes algún nivel de insomnio, y yo también. Entonces, para hacer que dormir por la noche sea un hábito, recomiendo comenzar despacio y entrar en la rutina. Intente relajar la música o las grabaciones…
Tuve parálisis de sueño y escuché demonios tratando de alcanzarme. Al final todo mi cuerpo vibraba más o menos. ¿Esto es normal?

1) sí, normal. 2) no, no hay demonios involucrados. Durante el sueño REM (soñar), nuestros músculos están “desconectados”, de modo que no actuamos las cosas que soñamos que estamos haciendo. Hay videos en línea de animales que han…
Cómo pasar su tiempo cuando no puede dormir por la noche

Me encantaría escuchar tus pensamientos, ¡vamos a conectarnos! me encanta tu lista! No tengo problemas para dormir tan seguido pero tengo problemas para averiguar qué debo hacer durante el día y estas son ideas divertidas. gracias! Guías: Di…
¿Por qué no puedo dormir por la noche?

Bueno, puede haber muchas razones, -Como Sheela Kelly ha mencionado que podrías pensar mucho mientras intentas quedarte dormido. -Podrías estar “Intentando” para conciliar el sueño. Leí en alguna parte que mientras más “intentas” quedarte dormido, es probable que…
Insomnio: si no puedo conciliar el sueño, ¿es una buena idea trabajar o intentar dormir?

Si es el “momento” para dormir, debe quitar la luz artificial de su dormitorio. Mantenga el dormitorio solo para dormir. No vea televisión, coma, socialice ni trabaje en su habitación. Quieres que tu cerebro asocie el dormitorio solo…