Esta pregunta implica que tienes algún nivel de insomnio, y yo también. Entonces, para hacer que dormir por la noche sea un hábito, recomiendo comenzar despacio y entrar en la rutina. Intente relajar la música o las grabaciones de sonidos o personas hablando que pueden hacer que se distraiga. Pruebe también las grabaciones de hipnosis para dormir; esos funcionan brillantemente para mí. Si haces esto constantemente, tu cuerpo se ajustará eventualmente y podrás dormir fácilmente en muy poco tiempo.
Otra cosa que podría intentar es tomar un poco de té de manzanilla y ducharse justo antes de dormir. Espero que esto funcione para ti 🙂
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