Yo diría que siempre es beneficioso, porque si puedes dormir 10 horas, significa que lo necesitas. Sin embargo, la razón por la que lo necesita puede ser motivo de preocupación.
Déjame explicarte eso.
Un adulto que no tiene falta de sueño necesita aproximadamente 8.5 horas de sueño por la noche. Algunos necesitan menos y algunos necesitan más que eso. No existe el “sueño perezoso”, no puedes dormir más de lo que necesitas. La mayoría de nosotros estamos privados de sueño y tenemos una cierta deuda de sueño. Es decir, si necesita 8 horas cada noche, pero solo obtiene 7 horas, después de 10 noches su deuda de sueño aumentó en 10 horas. Para ponerse al día, dormirá más de su línea base 8 horas, a veces hasta 14 horas, dependiendo de su deuda de sueño.
Otra posibilidad es que la calidad de tu sueño sea pobre. Puede pensar que duerme 10 horas, pero su sueño puede tener un valor de recuperación inferior al de 7 horas de sueño de alta calidad. Las personas que toman pastillas para dormir, por ejemplo, tienen muy poco sueño profundo, por lo que el sueño es mucho menos reparador. Y las personas con apnea del sueño pueden dormir durante 10 horas y aún así no sentirse bien descansados porque principalmente tienen sueño ligero.
Eso nos lleva a la enfermedad. Es posible que haya notado que cuando tiene gripe puede dormir mucho más de lo normal. Esto se debe a que el sistema inmune de su cuerpo funciona mucho mejor cuando está durmiendo, por lo que su cuerpo induce somnolencia. La fatiga es uno de los síntomas más comunes de la enfermedad.
Entonces, si duermes 10 horas, significa que lo necesitas. O no duerme lo suficiente en otras noches, o la calidad de su sueño es pobre y menos reconstituyente (por ejemplo, cuando toma pastillas para dormir) o tiene una enfermedad que causa somnolencia excesiva.
