- Trate de dormir y levantarse a la misma hora todos los días
- Obtenga tanta luz solar como sea posible
- Muévete vigorosamente durante el día; no te sientes por más de una hora
- Limite la cafeína, la nicotina, el alcohol y las comidas copiosas durante la noche
- Tómese el tiempo para actividades relajantes antes de dormir
- Crea un ambiente de sueño tranquilo y reparador
- No use el móvil antes de dormir. Use luz tenue en el dormitorio.
¿Cuáles son los buenos trucos para dormir para los insomnes sin drogas?
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