El azúcar es un carbohidrato malo, aumenta el nivel de glucógeno de tu cuerpo durante una media hora y luego todo se derrumba.
Sin embargo, esto puede ser una ventaja para nosotros si cronometramos el consumo con cuidado.
Antes de su entrenamiento, alrededor de 20-30 gramos de azúcar y luego alrededor de 50-70 gramos pueden ser útiles.
Algunas personas pueden estar en desacuerdo con mi punto ya que el azúcar tiene sacarosa y fructosa y lo mejor para consumir después de un buen ejercicio sería la dextrosa, sin embargo si haces ejercicio y tienes una dieta limpia, un pequeño truco como este no te afectará.
Y otra cosa, si toma creatina, es necesario consumirla junto con ella cada vez que la consuma, ya que la creatina necesita una base azucarada para moverse dentro de nuestro cuerpo de una célula a otra.
Ahora depende de usted decidir si el consumo de azúcar es bueno o malo. Consigo menos de una cucharada al día y nunca tengo los llamados antojos de azúcar, satisfago mi apetito con mi comida de trampa, que es una vez a la semana alrededor de 4 horas antes de mi entrenamiento para poder quemar todas las cosas malas que acabo de consumir .
¿El azúcar es tan malo para ti? ¿Cuánto está promocionado?
¿Por qué el agua azucarada es una bebida tan popular?
¿Cuáles son los productos de la hidrólisis de sacarosa?
¿Cuántas calorías hay en una pequeña rosita de tom con cobertura de azúcar de canela?
Gracias por tu tiempo.