No sé si funciona para ti o no, pero siempre me ha sido de gran ayuda.
Siendo un DBA, tenemos que trabajar en turnos 24 * 7. Nunca es seguro a qué hora el próximo día vas a dormir, por lo tanto es bastante difícil dormir. No olvides mencionar aquí. Los ojos pueden estar muy cansados, pero eso no ayuda.
No sé cómo es que una vez salió de mi boca a mi madre, y ella me dio este consejo que nunca falla. y aquí va …
Mientras se va a dormir, lave los pies hasta las rodillas antes de eso. Acuéstese, cierre los ojos, respire profundamente y comience a tararear OM () con la liberación de la respiración, siempre que pueda sostenerla. Repítelo de nuevo … esta vez, un poco más. y así.
No tienes idea, cuando estarás profundamente dormido. 🙂
Todo lo mejor .. ¡Salud! Espero que ayude 🙂
