Cuando estaba en ingeniería, mi rutina de dormir solía ser peor. Recuerdo muchos casos en los que ni siquiera dormí durante al menos 3 horas, pero nunca me sentí somnoliento o cansado. Todos los demás lo encontraron muy extraño y luego quise saber cuál era la razón detrás de esto, luego pude conocer algunas cosas interesantes sobre ” El proceso de dormir”.
- Cada ser humano es único y también lo son sus hábitos de sueño. Así que sepa su propio tiempo de sueño y la duración del sueño, trate de mantenerlo.
- PREPARE SU CUERPO Y SU MENTE PARA DORMIR. Esto es algo muy importante porque la actividad cerebral no se detiene mientras dormimos. Si piensas en problemas serios o problemas personales o relacionados con el trabajo antes de dormir, el cerebro sigue pensando y nunca dormirás bien y te despertarás cansado o con sueño. Por lo tanto, calme su mente tanto como sea posible antes de dormir.
- Sus hábitos alimentarios y su rutina diaria también tienen un gran impacto en su sueño. Hacer ejercicio a diario o caminar por un tiempo será suficiente, comer buena comida y realmente se puede ver la diferencia.
- Intenta dormir en la oscuridad, quiero decir, ¡no hay luces para ir a dormir!
- No intente forzar el sueño a menos que sea necesario. Su cuerpo lo indicará cuando requiera dormir.
- Por favor, no tome cafeína que contenga cosas antes de dormir. Refrescos, chocolates y principalmente café . Evita el té también.
Y tampoco sé cuándo duermes esas 7 horas (durante el día o la noche). Los humanos duermen en la noche de forma natural, trate de dormir esas horas durante la noche a menos que trabaje de noche.
Comprenda primero los requisitos de su cuerpo y luego intente controlarlos según las necesidades de su horario.
Finalmente, no soy un doctor. Si aún no puede dormir bien, consulte a un médico.
