Así que aquí hay un truco que uso para despertar a mi novio temprano:
- Planifique algo por la mañana, para lo cual debe salir por completo. Algo que disfrutarías, preferiblemente. Como ir a dar un paseo en bicicleta con tus amigos. O los fines de semana, puede hacer películas temprano en la mañana (que comienzan a las 7 / 8am). cualquier cosa que te ayude a despertar temprano a las 6 de la tarde. Ahí, ahora tienes un motivo para despertar temprano al menos el primer día.
- Cuando vuelvas a casa estarás cansado, ya que apenas has dormido durante 2-3 horas. Intenta evitar dormir; sin embargo, si lo necesitas, tal vez siestas durante 20 – 30 minutos.
- Si logró pasar todo el día sin dormir la siesta, su cuerpo se daría por vencido y se quedaría dormido a los 10 años.
- Repita esto por unos días seguidos. Pruebe una actividad diferente cada día, manténgase ocupado en actividades temprano en la mañana, sus patrones de sueño comenzarán a cambiar, y una vez que haya adquirido el hábito de dormir temprano, se despertará dentro de 7-8 horas de sueño.
- Lo que funciona para mí es: mantener sus ventanas / cortinas abiertas. La luz del sol brillante de la mañana forzaría su sueño.
Esto debería ayudar.
Algunos incluso dicen que beber mucha agua antes de dormir, por lo que querrá orinar cuando se despierte. Sin embargo, no sé hasta qué punto esto funcionaría.
Lo más importante, sin embargo, es que si puedes hacer tu mejor trabajo a las 12 am de la medianoche, tal vez solo seas un ave nocturna. Simplemente encuentre la hora del día en la que su mente esté más fresca y maximice sus horas de trabajo / estudio en esas franjas horarias. El resto del tiempo puede continuar durmiendo como está. 🙂 Para un ave nocturna, despertarse a las 4 a.m. para estudiar sería simplemente contraproducente ya que no está haciendo su mejor esfuerzo.
