¿Cómo dormir y no pensar en nada? ¿Cómo puedo suprimir mis pensamientos y dormir?

Ayuda algo para crear una higiene de sueño (habitación silenciosa sin luces, etc.). Pero necesitas ayuda real.

1. Paso 1: melatonina 3 mg a la hora de acostarse, con posiblemente otros 3 mg más tarde en la noche, si se despierta. Si la primera dosis tiene poco efecto después de 20 minutos, agregue 2 × 500 mg de cápsulas de valeriana de la tienda de alimentos saludables. Encuentro que la valeriana es particularmente buena para dejar de pensar en las carreras. Estos pensamientos no sirven de nada durante la noche, así que vamos a calmarlos con valeriana.
2. Paso 2: Ahora, si te despiertas en medio de la noche, ya mencioné la segunda melatonina. Pero si sus pensamientos acelerados están de vuelta, tome otros 500 mg de cápsulas de valeriana. Encuentro que a menudo se puede hacer con una sola valeriana la segunda vez. Es posible que todavía quede algo de lo que queda del primero a bordo.

Más información sobre el sueño en general: la respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?

¿Cómo me voy a dormir y no pienso nada? ¿Cómo puedo suprimir mis pensamientos y dormir? Hombre de 26 años más detalles a continuación. Mi cerebro es muy activo por las noches y sigue pensando en situaciones aleatorias, escenarios hipotéticos que nunca sucederían en la realidad o cómo actué en escenarios pasados. Estoy privado de sueño. No dormí bien durante los últimos 3 días, ayer dormí solo 4 horas y no me siento cansado o perezoso.

Algunas veces, es como si el “interruptor” del sistema nervioso se atascara en la posición “encendido”. Este es un síntoma común en personas con fibromialgia y otras afecciones del sistema nervioso que presentan insomnio.

No te preocupes demasiado. Eventualmente, el exceso de energía en su sistema nervioso se agotará y comenzará a sentirse fatigado. A menudo, la causa de la acumulación de energía mental es un evento que es muy preocupante, pero a veces no hay una causa obvia. Tenga cuidado al consumir sustancias que contengan cafeína u otros estimulantes mientras se encuentre en este estado.

Si esto se convierte en una ocurrencia regular, en lugar de aleatoria, y / o si interfiere con su vida de alguna manera, consulte a su médico.

Esta no es una versión más corta del insomnio, así que no te preocupes. Es solo que la energía producida por tu cuerpo no está siendo utilizada por tus actos. Tal vez por el hecho de que no está haciendo mucho trabajo durante el día. Por lo que terminas con energía activa acostada con los ojos bien abiertos y la mente veloz.

SOLUCIÓN: a) Únete a un gimnasio, que pondrá tu energía en una buena dirección y tu cuerpo hará la labor requerida.
b) O, vaya a pasear por la mañana, mantendrá su mente fresca y libre de pensamientos inútiles.
c) Comience a leer algo mientras se acuesta, probablemente dormirá mientras lee.
d) Escucha las canciones que te gustan o mira películas.

Espero eso ayude. 🙂

Incluso yo solía enfrentar el mismo problema en los últimos meses, esto se debe a que su cuerpo se agota debido a un montón de trabajo de oficina y creemos que nuestro cuerpo está cansado y tendrá un sueño completo. En realidad, estamos cansados, pero no físicamente, mentalmente, estamos cansados ​​debido a esto, no podemos dormir bien, especialmente en la noche. Especialmente en la noche cuando nos acostamos, nuestro cuerpo comienza a pensar debido a nuestro apretado horario diario.

Para deshacerte de este problema, solo debes seguir algunas cosas antes de irte a la cama. Haga algo de ejercicio durante la última media hora, ahora aquí está cansado, tanto mental como físicamente. Esta debería ser su rutina diaria, sé que no es fácil de hacer, pero aquí no tiene otra opción más que esto.

Dedique algo de tiempo para su familia y amigos, usted no es la máquina, comparta lo que está bien y lo que está mal con sus amigos que lo ayudarán a dormir.

obtener un diario y comenzar a escribir, por la noche, antes de dormir. escribe todo lo que venga a tu mente en ese momento … cosas aleatorias. después de esto escucha música ligera y trata de dormir. También la meditación o al menos solo sentarse en su cama y dejar que todos los pensamientos entren y se vayan, por algún tiempo también podrían ayudar.

Corre 20 km por día si no eres estudiante y trabajas en algún lugar.

si tiene más tiempo, agregue algo de entrenamiento.

Solía ​​pensar tanto en mis días universitarios que casi tenía 20 planes de lo que haría si el mundo llega a su fin. De todos modos, ahora tengo muchas responsabilidades y cuando llego a casa, estoy demasiado cansado para pensar siquiera en algo.

haz tu vida físicamente activa y no tendrás suficiente energía para pensar en algo por la noche.

Esto funciona para mi.