¿Qué hacen algunos de ustedes los cambiadores de noche para dormir profundamente y descansar lo suficiente?

Pasé 12 años trabajando en turnos rotativos. Evité la cafeína después de las 3 a. M. Dormiría durante el almuerzo. Cuando el cielo se volviera más claro, me pondría gafas oscuras para engañar a mi cuerpo y hacerle creer que aún era de noche. Pinté mi habitación de un color oscuro e inculqué cortinas oscuras para apagar la luz. Los teléfonos estaban apagados. Tenía un ventilador en el dormitorio para proporcionar un “ruido blanco” que bloqueara los ruidos del exterior. El termostato se bajó a 68 grados.

Como tenía que irme a trabajar a las 10 de la noche para ir a trabajar a las 11:30, me acostaba a más tardar al mediodía. La melatonina funcionó para mí al igual que las ayudas para dormir de venta libre.

Trabajé en un turno de rotación hacia adelante, así que cuando salía a medianoche y volvía a casa a las 130 am, me quedaba despierto hasta las 6 a.m. o más tarde. Dormiría lo más tarde posible y luego me quedaría despierta hasta tarde para entrar al cementerio.

Después de notar el aumento de peso, limité mi consumo de carbohidratos y bebidas azucaradas y comida chatarra.

Obtuve mi título para poder abandonar ese trabajo y conseguir un trabajo diario.