Varios –
a) averigüe cuáles son sus horas naturales de sueño – todos tenemos un reloj central que determina esto – está genéticamente gobernado por lo que algunos de nosotros somos alondras matutinas, otros son noctámbulos – deje que su cuerpo le diga cuál y luego use eso como su guía. No tiene sentido tratar de luchar contra eso.
b) trate de relajarse antes de dormir – lea, haga algunos ejercicios de respiración relajada
c) mantener la habitación fresca: alrededor de 64F.
d) mantenerlo oscuro, tener cortinas oscuras para mantener fuera la luz de la mañana
e) no tome cafeína con alcohol por la noche
Duermo junto a mi teléfono, la distancia es de 10 millas como máximo. ¿Qué tan malo es esto?
Estoy durmiendo mucho más de lo normal. ¿Qué está mal?
¿A alguien le gusta pasar tiempo sin dormir por la noche? ¿Cómo se siente exactamente?
¿Qué quiere decir la gente con ” ¿Cómo duerme este tipo por la noche ”?
f) mantenga la electrónica fuera de la habitación y apague el despertador de la cama.
