¿Por qué necesito dormir más para funcionar que muchos de mis compañeros? Necesito más de 8 horas, mientras que algunos parecen estar bien con 6 horas. Sería un zombie en 6 horas. ¿Soy genéticamente inferior?

El sueño depende de muchas cosas.

tipo de alimento y cantidad de alimentos. Las dietas ricas en carbohidratos -roti, arroz, papas, dulces fritos, productos alimenticios envasados, bebidas frías, comidas rápidas, etc.- son dietas intensas en calorías que te hacen engordar e inducen más horas de sueño.

dietas ricas en proteínas: generalmente no cuidamos estos componentes en nuestra dieta. Los vegetarianos tienen opciones limitadas como leche, paneer, soyabeen, lentejas, etc., mientras que muchas opciones como pescado, pollo, huevos están disponibles para omnívoros.

si toma una cena ligera 1 hora antes de acostarse, naturalmente dormirá mejor. Por otro lado, comer demasiado antes de acostarse, obstruye el sueño profundo y causa problemas de digestión.

movimiento físico: cómo pasas el día, estudiando, trabajando en el escritorio, trabajando en el campo, etc. supongamos que te sientas en una oficina 8 horas al día y no te mueves mucho, entonces deberías hacer algunos ejercicios físicos como trotar, yoga, etc. para mantenerte Ágil. Otro tipo de trabajo, como un maestro que toma clases de pie durante 6 horas diarias, o un ingeniero que trabaja en un sitio de construcción o un agricultor en campos, etc., está quemando más calorías y puede manejar con menos ejercicio.

el momento adecuado para dormir: los hábitos de sueño varían. a algunos les gusta dormir temprano y despertarse antes del amanecer, mientras que a muchos les gusta quedarse despiertos hasta altas horas de la noche y despertarse después del amanecer. Se trata de lo que más le convenga. Sin embargo, dormir en el momento adecuado es más importante que dormir durante más horas. Dormir personalmente alrededor de las 10 p. M. Y despertar a las 5 a. M. Le da un sueño de calidad.

Dispositivos electrónicos y nosotros: luces que salen de los teléfonos, tabletas, etc., perjudican nuestro sueño. Está científicamente probado. así que termine todas sus llamadas mensajes de correo electrónico al menos una hora antes de ir a la cama.

algunos consejos para dormir mejor –

1. el ejercicio y el yoga deben ser parte de su rutina diaria. Anulom vilom pranayam es altamente efectivo para ayudar a dormir mejor.

2. Coma un cuarto de su almuerzo en la cena también antes de las 8 pm. Sí, es difícil, pero tiene beneficios sorprendentes como mejor sueño, buena digestión, mejor estado físico. en resumen, es una clave para la buena salud.

3. Los alimentos envasados ​​tienen productos químicos. así que evítales.

4. Cantar el nombre de los dioses justo antes de dormir durante 10 minutos; todo el estrés desaparecerá.

5. mantenga los teléfonos móviles lejos de su cama.

6. Beba por lo menos 10-12 vasos de agua. El agua te ayuda a dormir mejor. (Para saber cómo- google)

7. remeber gandhiji ke 3 bandar – pensamiento correcto, palabras correctas y comportamiento correcto (pregúntale a tus padres) – son claves para la paz mental y la vida armoniosa.

¿Cuántas horas dormir? Varía de persona a persona . Pero cualquier joven debe dormir de 7 a 8 horas. He conocido a muchos que solo se jactan de dormir solo por 5 horas o 4 horas o 6 horas. Creo que deberíamos dormir de acuerdo a nuestra comodidad. Necesito un sueño diario de 7:30 h. así que encuentre su propio tiempo durmiendo diariamente en un tiempo fijo. debe sentirse fresco y lleno de energía después de despertarse, entonces solo usted puede decir que tuvo un sueño profundo. si sientes lo contrario, piensa y corrige tus hábitos de sueño. He encontrado muchos estudiantes. no duerme bien Se obstaculiza directamente el rendimiento en los estudios.

Duerme bien.

En primer lugar, nunca se imagine ni defina ni se refiera a sí mismo ni a ninguna otra persona como genéticamente deficiente, por favor; donde se trata de más de 8 horas de sueño en comparación con otros que están satisfechos con 6 horas de sueño; tenga la bondad de darse cuenta de que el cuerpo de cada persona es diferente / los patrones / ritmos / hábitos y demás, cada uno de ellos es único y no puede ser adquirido o inculcado con la mayor ilusión; para que puedan estar practicando de forma natural y no condicionados a solo aprovechar 6 horas de sueño y cuando duermen duermen muy bien, por lo que significa disfrutar de un patrón de sueño satisfactorio que conllevaría al despertar con una mayor sensación de satisfacción y alegría.

Deje la comparación a un lado y haga su parte con una atención total / total y concédales disfrutar de sus patrones de sueño mientras disfruta de los suyos y concéntrese más en los otros aspectos centrales que podrían ayudar a lograr un mayor potencial de productividad / eficiencia, para que siempre que lo desee interactuar con cualquier aspecto, siempre con un mayor sentido de conciencia pura y la esencia de un sentido único de tu alegría pura que te ayudará notablemente y te permitirá dar cuenta de la gran importancia de sembrar muchos aspectos de la vida de manera bastante inconfundible.

La regla de las 8 horas es solo un objetivo generalizado. Los psicólogos recomiendan que los adultos duerman por lo menos 8 horas cada noche mientras que los adolescentes tienen 10 horas. Esto también es vieja ciencia. Los psicólogos están encontrando más y más evidencia para apoyar que la cantidad de sueño varía de cada individuo. Algunas personas requieren 8 horas, algunas requieren 11 horas y unas 4 horas. Hay factores, como enfermedad y sobreesfuerzo, que pueden influir en el sueño. En su mayor parte, sin embargo, es perfectamente normal que las personas no cumplan con la regla de dormir de 8 horas.

Asumiendo que eres una persona saludable, con niveles normales de tiroides, sin obesidad (apnea del sueño) y sin una enfermedad importante, tu sueño no tiene nada que ver con la inferioridad.

Algunos de nosotros necesitamos dormir más que otros, y como regla general, cuanto más joven eres, más duermes tu cuerpo necesita.

La cantidad recomendada de sueño es de 7-8 horas de sueño por noche. Este es un promedio, algunas personas pueden necesitar un poco más y algunas están bien con un poco menos. Además, algunas personas tienen patrones de sueño diferentes y es posible que ni siquiera duerman 8 horas seguidas y se sientan bien.

Como siempre le digo a mi familia, no te compares con los demás y esperes que lo que es verdad para otra persona sea cierto para ti. Todos somos diferentes y nuestros cuerpos pueden tener ligeras variaciones.

Solo concéntrate en cumplir lo que tu cuerpo requiere y no mires demasiado.

En realidad, el adolescente promedio necesita un mínimo de 10 horas por noche, y el adulto promedio necesita 8.

Y sí, eso significa que algunas personas necesitan más y algunas personas necesitan menos, al igual que algunas personas son más altas y otras son más cortas que la media. No tiene nada que ver con la inferioridad.

Simplemente varía de persona a persona. Otras cosas pueden afectarlo también. Por ejemplo, si su sistema inmune está luchando (autoinmune crónica o simplemente enfermo) necesitará dormir más. Además, los niveles de actividad más altos tienden a inducir un sueño más prolongado para permitir una recuperación adecuada.