Tengo 37 años. ¿Cómo me entreno para despertarme a las 5 de la mañana si duermo a las 11 de la noche? (PD Todos los días lo resuelvo, pero no puedo despertarme temprano. Ayuda, por favor, sin agregar ninguna respuesta hipotética).

6 horas de sueño es la cantidad óptima. También tengo 37 años y me levanto a las 5 a. M. Regularmente. Es solo un hábito, y puede mantener cualquier hábito si lo hace de manera consistente durante los primeros 28 días.

Hay muchas tácticas específicas en mi libro electrónico (que puede obtener en http://habitsofexcellence.com ) pero esta es la más importante:

Incentivízate a ti mismo.

Usa el principio de dolor / placer. Haga algo que realmente le guste hacer a las 5:30 a.m. (así que esperará despertarse) o impondrá una penalización si duerme.

Escriba un cheque a un amigo o compañero de responsabilidad por cincuenta dólares. Dígales que por cada día durante un mes, si no les envía un mensaje de texto antes de las 5:01 a.m., pueden cobrar el cheque.

Mantenga su teléfono en la habitación, de modo que cuando la alarma suene, debe levantarse, cruzar la habitación y enviar un mensaje de texto, o perderá cincuenta dólares.

Gracias por buscar mi opinión.

Hay dos segmentos de su consulta, de los cuales quizás no se haya dado cuenta.

Levantarse a las 5 (que en sí mismo es una tarea hercúlea).

Mantenerse fresco todo el día (que es mucho más hercúlea).

Puedo mostrarle fácilmente un proceso que le asegurará que se levantará mucho antes de las 5 incluso si duerme a las 23:00 o más tarde. Pero levantarse temprano no tiene sentido si tiene sueño todo el día, como sucederá en su caso.

La razón por la que no puede levantarse a los 5 años a pesar de tener 37 años de edad apunta a una sola cosa: el trabajo que hace mientras está despierto no le provoca ninguna pasión. Simplemente estás existiendo y no prosperas, lo que deseas fervientemente.

Entonces, primero debes aprender a generar pasión en lo que sea que hagas mientras estás despierto. Eso es algo con lo que no puedo ayudarte.