Me resulta muy difícil dormir por la noche debido al estrés y el exceso de pensamiento. ¿Hay tabletas para dormir disponibles en el mostrador o cuáles son mis otras opciones?

¿Has probado ejercicios de respiración profunda? Suena cursi, pero en realidad funciona.
Póngase cómodo sobre su espalda, eleve ligeramente la cabeza con algunas almohadas. Inhalar dentro y fuera por la nariz. Lentamente y lo más profundo posible, sin demora en la inhalación. Solo déjalo salir naturalmente. ¡Permanece enfocado en la respiración! Tu mente hará todo lo que esté a su alcance para comenzar a pensar en otra cosa. Un problema para resolver, ya que eso es lo que es el trabajo. Lo captas haciendo eso. Solo vuelve a respirar. Usted no es su mente, usted es usted, no deje que su mente arruine su sueño. La práctica te hará muy bueno en esto, y el sueño vendrá antes de que lo sepas. Recomiendo cualquier libro de Ekhart Tolle para ayudarte con los pensamientos de huir, pero el poder del ahora es probablemente el mejor. ¡Prueba esto por una semana y quedarás sorprendido! Espero que duermas un poco!

“Encontrar dificultades para dormir …” ?? Ninguna cantidad de estrés humano ha evolucionado hasta ese nivel en el que puede hacer que un ser humano renuncie por completo al sueño. Recientemente, un terrorista fue ahorcado en India. Incluso en su noche final en la tierra, el terrorista durmió felizmente. ¿Qué puede ser más estresante que la sombra de una muerte segura que se cierne sobre ti? Si la sombra de la muerte no puede neutralizar el sueño, no creo que sus preocupaciones sean de ese nivel en el que pueda afectar su sueño de manera duradera y significativa.

Puede estar pasando por el estrés, no lo niego. Pero no aumente su estrés diciendo que no puede dormir. Es posible que experimente un poco de retraso, pero eventualmente dormir debe estar excediéndolo, siempre lo hace.

El sueño es una actividad parasitaria que puede cuidarse muy bien. Deja de preocuparte por dormir por completo. No tiene sentido aumentar el estrés más.

Usa tu mente de manera constructiva para encontrar una salida a los problemas que enfrentas.

Ejercicio.

Súbete a un programa, sal a correr o únete a un gimnasio. Si agotas tus músculos dormirás rápida y profundamente todas las noches. Es probable que los programas de entrenamiento de fuerza con pesas sean los mejores, pero también es posible realizar una carrera de 1 hora o nadar todos los días si es posible.

El ejercicio ayuda a aliviar el estrés y el tiempo solo haciendo algo mundano (andar en bicicleta, nadar, trotar, etc.) también le da tiempo para pensar las cosas.

(He tenido su problema intermitentemente durante años. Sé cómo manejarlo realmente bien ahora. Nunca he necesitado ningún medicamento más allá de lo que ya está presente en su sistema, naturalmente).

Sí, hay pastillas para dormir sin receta. Yo los uso yo mismo. No nombraré ninguna marca ya que vivo en un país que no habla inglés, pero contienen algo llamado succinato de doxilamina.

No te dejan fuera de lugar como algo que un médico te daría, pero te ponen en el camino de la somnolencia. El uso regular puede conducir a la tolerancia y la confianza, así que trate de no usarlos con demasiada frecuencia.

Estoy seguro de que algunas personas te aconsejarán probar varias pastillas herbales. Por supuesto, pruébelos, pero si eres como yo no notarás nada. Los he intentado todos, algunas veces tomando 3 o 4 veces la dosis en el paquete y es posible que haya tenido algunos M & M. En lo que a mí respecta, la mayoría de los remedios herbales son una pérdida de dinero, pero así soy yo …

Buena suerte para dormir un poco. Sé cuán miserable no es suficiente. Y recuerde, no soy doctor ni estoy entrenado médicamente. Solo quería sacar el descargo de responsabilidad.

“Pensar demasiado” no es algo en lo que una píldora de venta libre podría ayudar por mucho tiempo. Ver los verdaderos métodos de reducción del estrés sería mucho más útil. Aunque las ayudas para el sueño OTC tienen su lugar, y pueden ser útiles, la Terapia Cognitiva Conductual ha demostrado ser efectiva para este tipo de problemas y dura más tiempo que las pastillas para dormir recetadas. Consideraría encontrar un psicólogo que esté entrenado en este método para el insomnio.

También me cuesta dormir debido al pensamiento excesivo. Entonces, para no pensar, escucho algo más interesante que yo. Para mí, es un programa de podcast histórico de una radio. Para poder trabajar, debe ser algo lo suficientemente interesante como para sumergirse en él. Guardó las pastillas para dormir por un tiempo ahora.