Realmente depende en qué estado se encuentre antes de acostarse. Uno de los problemas más comunes es sobre la estimulación. Cuando está sobre estimulado puede tomar una hora de estar acostado en la oscuridad antes de ir a dormir.
Yo defino la estimulación bastante ampliamente. Algunas formas de estimulación que puede experimentar son: luz; pantallas de teléfono / computadora; alcohol; cafeína; música a todo volumen; ruido; ejercicio; comiendo; conversaciones vigorizantes. ¿Entiendes mi deriva? En lugar de permanecer despierto durante una hora, intente calmar las actividades una hora antes de acostarse, apague las luces, si quiere probar algo nuevo, pruebe los bloqueadores de luz azul (gafas de sol de color ámbar que bloquean la luz azul), apague todas las pantallas y lee un libro (real). Póngase en una rutina una hora antes de acostarse para que prepare su cuerpo para dormir.
Generalmente me voy a la cama con la intención de leer. Generalmente leo por 20 minutos. Cuando las palabras empiezan a difuminarse, apago la luz y me quedo dormido en minutos.
Por alguna razón, leer un libro no es tan estimulante como las otras cosas que mencioné, aunque admito que cuando estoy realmente involucrado en mi libro, puedo leer un poco más que cuando leo revistas de noticias.
