Me siento con sueño todo el día, ¿qué debo hacer?

Los problemas del sueño se deben a múltiples causas: desfase horario, trabajo en el cementerio o turnos rotativos que van en contra de los ritmos naturales del sueño del cuerpo, o escatimar en el sueño para estar al máximo de la velocidad máxima. Mientras muchos de nosotros estamos cansados ​​de escatimar en dormir, otros con problemas para dormir pueden tener trastornos del sueño de buena fe, como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas o narcolepsia. Las personas que trabajan en el cementerio o en turnos rotativos pueden tener un trastorno del sueño por turnos laborales, que se caracteriza por somnolencia excesiva durante el trabajo nocturno y el insomnio cuando intentan dormir durante el día. Independientemente de la causa, la somnolencia excesiva “se está convirtiendo en una queja legítima”, tanto entre pacientes como médicos, hombres y mujeres que no pueden estar lo suficientemente alerta como para terminar tareas mentales o que luchan por mantenerse despiertos mientras conducen, y muchos que dormitan fuera en su sala de espera. Algunos tratan de sobrellevar la somnolencia excesiva a través de la cafeína o los estimulantes. “En realidad, se quejan de insomnio porque están demasiado en Starbucks y están acumulando cafeína demasiado tarde. Están respondiendo de verdad. a la somnolencia, pero luego terminan recibiendo insomnio secundario relacionado con la cafeína “.

Podría haber muchas razones para esto.

Podría ser algún cambio en tu entorno; cualquier estrés nuevo, repentino, demasiada cafeína en el momento equivocado, falta de sueño nocturno, etc. Estos son bastante fáciles de atrapar y abordar.

Si no son estas circunstancias externas, las personas no se dan cuenta de que el cerebro puede tener trastornos cuando se trata de cosas simples como la regulación de los ciclos del sueño. Esto justifica la intervención médica, generalmente por un especialista en sueño o (menos idealmente) un neurólogo general. Es importante no sentirse mal consigo mismo por dormir demasiado. Es difícil no hacerlo, pero es el primer paso.

Muchas personas caen en la trampa de buscar una respuesta al final, debes encontrar la respuesta al principio, es decir: ¿qué te produce sueño?

Hay 1001 respuestas a esta pregunta. Pero primero, debes descubrir la razón. ¿Duermes mal por la noche? ¿Fiestas toda la noche y duermes solo 1 hora? ¿Te despiertas muchas veces en la noche? ¿Te lanzas a dormir durante unas horas?
Si es así, ¿cuál es la causa? debido al estrés del trabajo? ¿Del estudio? De la relación? ¿Del trabajo por turnos?

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pero por el momento:
1. Lo primero que debe hacer: asegúrese de dormir lo suficiente
si necesita dormir 6 horas, asegúrese de hacerlo, no haga trampa

2. si se despierta en el medio de la noche y no puede volver a dormirse, y no sabe la razón, permanece descansado en la cama, cierra los ojos, no se necesita pánico.

3. tome un desayuno de calidad, haga ejercicio todos los días por la mañana, haga algo que le interese, aléjese de la rutina: tómese un descanso y regrese, no continúe trabajando o estudiando durante más de 1 hora

Yo también soy una criatura dormida. Pero la clave es hacer algo que te guste o apasionar
o hacer algo que contribuya a su futura carrera, por ejemplo, clase nocturna, aprendizaje en línea, redes, etc.

La vida es corta, amigo, aprovecha al máximo tu tiempo. No piense en cómo deshacerse de su somnolencia. Concéntrese en las cosas que quiere hacer y lograr. Los bichos dormidos morirán de forma natural.

Hola, Piyush. Gracias por buscar mi opinión.

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Si la somnolencia es un cambio de la forma en que usualmente lo está, podría ser un síntoma de un problema de salud, como apnea del sueño, anemia o depresión, por lo que debe consultar a su médico para averiguar qué está pasando.

Si sus hábitos personales han cambiado para reducir la cantidad de horas de sueño que recibe por la noche o si está bajo estrés, entonces es posible que necesite hacer que el sueño nocturno sea una prioridad.

La actividad insuficiente y el aburrimiento también pueden contribuir a la sensación de sueño, así que asegúrese de hacer suficiente ejercicio y mantener la mente activa.

Simplemente consulte con sus médicos. A veces es el desequilibrio armónico en los seres humanos lo que los cansa todo el día sin siquiera hacer ningún trabajo. También le sugiero que vaya caminando todos los días si no es posible por la mañana y por la tarde. Confía en mí, he hecho esto yo mismo y siempre estoy fresco después de hacer evenung caminar en el parque

La vida no es solo para dormir Se requiere dormir para mantener nuestro cuerpo equilibrado. Haz el hábito de asumir la responsabilidad. No te satisfagas con pequeños logros. No vivas la vida sin rumbo. Eso es suficiente por mi parte. ¡Que Dios te bendiga!

Duerme más y come más saludable