No en 5 minutos, pero si planifica con suficiente antelación, siempre podrá dormir en el momento que desee y despertarse en consecuencia.
1. Es muy importante comprender tu propio ciclo de sueño. Realice una observación de la cantidad de horas que generalmente duerme en el día a día. Por término medio, simplemente calcule cuánto tiempo pasa en un “estado de sueño” y despierte por su cuenta sin querer dormir después de eso. (urrrgghhh !! esto podría ser confuso)
2. Al calcular tu tiempo de sueño natural, puedes planificar cuándo tienes que acostarte para completar los requisitos de sueño de tu cuerpo para que puedas despertarte en el horario programado. (sin sentirse irritado o inquieto durante todo el día)
3. Desconéctese de todos los componentes electrónicos al menos 45 minutos antes de su hora de acostarse programada. Cualquier cosa con una pantalla debe evitarse para siempre. Al principio es difícil hacerlo debido a las elecciones de estilo de vida peligrosas y adictivas que hemos realizado. Sin embargo, pronto crece en ti.
4. Ejercitarse todos los días es una necesidad para tener control sobre su sueño y el bienestar general (punto más obvio)
5. Beba un vaso de leche tibia 45 minutos antes de dormir.
Lo siento, he intentado numerosos hacks para dormir al instante pero he fallado miserablemente. Este hábito me hizo bien y me alegra que duerma bien y haga mi trabajo a tiempo debido a este horario.
