¿El cambio en los horarios de sueño afecta de manera regular las habilidades cognitivas?

Oh sí, definitivamente sí. Pero solo tiene un impacto discernible si duermes menos de lo que estás acostumbrado. E incluso eso debería estar por debajo de cierto umbral. Como por ejemplo si solías dormir de 8 a 9 horas y ahora solo puedes dormir de 4 a 5 horas por alguna razón. En tal caso, el cerebro acumula lo que se conoce como “Deuda del Sueño“. En general, se cree que los adultos humanos requieren al menos 6 horas de sueño, aunque no es un hecho consolidado porque todos son diferentes y hay personas que se desenvuelven perfectamente con menos, es lo que la mayoría de las personas le dirán. Cuando su cuerpo no consigue el sueño que necesita, la función cognitiva comienza a disminuir (estado de alerta reducido, leves problemas de memoria, agudeza mental) pero no a un ritmo alarmante o algo que lo perjudicará. En realidad es bastante lento, pero se acumula a medida que pasa el tiempo y continúas durmiendo erráticamente y menos. Las buenas noticias son que los científicos han visto que la Deuda del Sueño se puede recuperar una vez que comienzas a dormir bien otra vez y vuelves a tener una buena rutina. El cerebro se recupera con el tiempo de su funcionalidad original. Aunque han dicho que existe un umbral más allá del cual el daño al cerebro debido a la falta de sueño es permanente. Si no duerme menos y se limita a cambiar el tiempo de sueño mientras mantiene un sueño constante de 7 a 9 horas, entonces no tiene nada de qué preocuparse más que la incomodidad y el cansancio iniciales porque el cerebro y el cuerpo se ajustarán en consecuencia. El cuerpo humano es notablemente adaptable. Pero asegúrate de que el sueño que tienes es un sueño reparador. No juguetee con su teléfono o computadora portátil antes de acostarse como lo hago yo. 😀 ¡Salud!