¿La melatonina suplementaria puede prolongar la duración del sueño?

Puede. Entonces, si tiene problemas para mantenerse dormido, la melatonina podría funcionar. Una forma de liberación sostenida podría ser la mejor. En lugar de recibir una dosis completa de inmediato, se liberará la melatonina a lo largo de la noche. No es necesaria una dosis alta, nuestros cuerpos producen menos de 1 mg, por lo que puede probar 1 mg o menos. Por cierto, si eres joven, como 25 o menos, tu cuerpo generalmente producirá suficiente melatonina. A medida que envejeces, tus niveles disminuyen, como muchas otras hormonas. Espero que ayude