A veces encuentro divertida la idea de dormir. Míralo objetivamente: aquí estamos, uno de los animales más complejos de la Tierra, que controla gran parte del mundo en el que vivimos. Sin embargo, pasamos ocho de cada veinticuatro horas, o el 33% de nuestras vidas, inconscientes e indefensos, despatarrado en una posición poco elegante, oliendo ligeramente, haciendo el ruido ocasional grosero, y haciendo absolutamente nada.
Su situación podría ser insomnio, pero debe tratar de eliminar esto antes de buscar ayuda médica. Supongo que normalmente está sano y no toma ningún medicamento.
Lo primero que debe hacer es arreglar su tiempo de sueño: durante al menos dos meses, vaya a la cama al mismo tiempo y levántese ocho horas más tarde; sea muy exacto al respecto.
Durante al menos tres horas antes de acostarse, no coma ni beba nada que contenga cafeína, tanino (por ejemplo, té o vino tinto), nuez moscada, jengibre (incluida la mayoría de los curris) o monoglutamato de sodio.
A medida que se acerca la hora de acostarse, reduzca la iluminación y, durante los últimos treinta minutos, evite en particular las luces azules o azules (pantalla del teléfono, computadora o TV).
Inmediatamente antes de meterse en la cama, use el inodoro (a lo grande, no trate de dormir con toxinas dentro de su cuerpo) y beba un vaso de agua, muchos problemas para dormir se ven agravados por la deshidratación parcial durante la noche.
¿Por qué me siento tan somnoliento después de despertarme?
Solo tuve parálisis del sueño más de 30 veces en una sola noche. ¿Esto es normal?
Sí, es un poco aburrido, pero te acostumbrarás. Hay muchas posibilidades de que funcione, y tus nuevos hábitos se volverán rutinarios después de un tiempo. Si todo esto no mejora su situación, entonces debe buscar ayuda médica.
Espero que todo esto sea útil para ti, buena suerte.
