Como he estudiado, puede haber dos razones.
Primero, es posible que no obtenga la mejor calidad de sueño que crea. El ciclo de sueño durante el sueño es importante para regenerar tu mente y resolver las dificultades del día anterior, pero muchas personas tienen patrones de sueño irregulares y pueden despertarse durante la noche (como el mío: P) o dormir lo suficientemente bien. actividad. Esto puede dejarlos exhaustos por la mañana.
La segunda razón es que puede estar despertando con un nivel bajo de azúcar en la sangre. Si es así, debe revisar su dieta y la ingesta de azúcar y estimulantes, especialmente las bebidas con cafeína como el té y el café que deterioran el sueño. Córtelas directamente, junto con el chocolate, y elija una dieta rica en verduras y frutas, proteínas de alta calidad, como huevos, leche, yogur, soja, pescado, etc. Asegúrese también de beber suficientes litros de agua al día.
Espero que ayude 🙂
¡Gracias!
