Si sus problemas de sueño se deben a la ansiedad, entonces hay miedo y / o estrés que está abrumando su capacidad para sobrellevarlo. Hay muchas maneras de abordar la ansiedad, como se regurgita en muchos artículos sobre la ansiedad.
Cómo evitar despertarse temprano
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También es posible que desee detener su ingesta de cafeína antes de las 2 PM (la sugerencia estándar). Si prueba mediación y / o terapia de relajación guiada que puede ayudar a su cuerpo y a su mente a deshacerse de la tensión del día antes de intentar dormir. No haga esto a la hora de acostarse, pero al menos una hora antes, para que no se relaje y se duerma.
Muchas veces cuando me levanto temprano, no puedo volver a dormir porque no había asuntos pendientes del día anterior. Mi mente se activa, y eso es todo, estoy listo para ponerme al día. A veces, una lista escrita o mental para hacer puede permitirle relajarse y volver a dormirse. Otras veces, leer algo aburrido como el periódico es justo lo que necesito volver a sintonizar.
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