Nuestros cuerpos producen naturalmente melatonina por la noche, y esta hormona es responsable de reducir las tasas de estrés y cáncer. Usar luces por la noche, leer en una computadora / celular, y cosas de esta naturaleza mostrarán o detendrán la producción natural de melatonina. Para permitir la maximización de la producción natural, debemos exponernos al sol brillante de la mañana (que también ayuda a los cuerpos a producir vitamina D, más como una hormona que una vitamina, y es responsable de aumentar enormemente nuestro sistema inmunitario), y sinuoso abajo en las noches, en la oscuridad. Dormir sin luces en la casa es lo mejor. El cuerpo humano funciona en el pico más saludable cuando está en ritmo con la naturaleza.
Si dormir durante 8 horas se considera bueno, ¿por qué dormir 8 horas durante el día y trabajar durante la noche no se considera un buen sueño?
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Los animo a que lean sobre el ritmo circadiano, para decirlo simplemente, los humanos no están “hechos” para trabajar de noche. Hasta hace 100 años, el patrón de trabajo / sueño de los humanos estaba dictado por la luz solar, ya que no teníamos electricidad. No tengo ningún estudio relevante a mano, pero sospecho que está conectado a la genética, durante milenios los humanos han usado el trabajo en el patrón día / sueño nocturno, por lo que estamos mejor adaptados a él que al revés.
Su metabolismo está en su punto máximo cuando sale el sol y toma todas sus comidas durante su tiempo de trabajo, así que deje de jugar con su reloj biológico. Haz las cosas cuando se supone que deben hacerse.
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