¿Qué pasa si no puedo dormir por una noche?

Si te encuentras parte de esta categoría de no dormir, no eres el único. Aproximadamente 1 de cada 3 adultos estadounidenses no duerme lo suficiente, según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM).

Vid: Dile buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio

La falta de sueño puede hacer que acumule libras. Un estudio examinó la relación entre el sueño y el peso en 21,469 adultos mayores de 20 años. Las personas que dormían menos de cinco horas cada noche en el transcurso del estudio de tres años tenían más probabilidades de aumentar de peso y, finalmente, convertirse en obesas. Aquellos que dormían entre 7 y 8 horas les fue mejor en la báscula.

Si todos estos riesgos para la salud no lo convencen para que duerma más, hágalo por su apariencia. En un estudio, un grupo de personas entre las edades de 30 y 50 años fueron evaluados en función de sus hábitos de sueño y la condición de su piel. Los resultados revelaron que aquellos con muy poco sueño tenían líneas más finas, arrugas, color de piel desigual y marcada flojedad de la piel. Los pobres durmientes también estaban más insatisfechos con su apariencia que sus contrapartes bien descansados.

Dormir lo suficiente no es solo para tu tocador. Puede salvar tu vida. Tómese su tiempo para considerar todo lo que está arriesgando antes de continuar ese maratón de televisión a altas horas de la noche. Luego, apaga las luces y disfruta de tus 7 a 8 horas de belleza y descanso.

En estos días, no es suficiente renunciar al azúcar, las bebidas de happy hour y sus alimentos empaquetados favoritos en nombre de la salud. Limpiar el sueño es el nuevo …

Además de comer bien y hacer ejercicio, obtener un sueño de calidad es una parte importante de la pérdida de peso. Aquí hay 7 formas en que dormir puede ayudarlo a perder peso.

seguramente, afectará su examen. Me sucedió muchas veces.
Antes del día del examen, trate de usar 8 horas de su noche para dormir, luego su cerebro puede trabajar con la máxima eficiencia.
si no dormimos lo suficiente, lo que observé es
lo que aprendimos con concentración, el último día o algún otro día, se almacenará en la memoria consciente (= memoria permanente), y las cosas que aprendió justo antes del examen hace 5 a 6 horas, y las cosas aprendidas a ciegas, se almacenarán en el subconsciente memoria (= memoria temporal)
entonces, para recuperar datos de la memoria consciente, tu cerebro debe estar en modo relajado, eso se consigue durmiendo lo suficiente.
a medida que se acerca el momento del examen, su estudio debería disminuir de manera uniforme, es decir, leer menos o dejar de leer antes de las 3 a 4 horas de examen.
Cualquiera que sea el examen que sea, IIT / GATE / AIEEE / EAMCET / END EXAMS / OTHERS, tiene que seguir estos.

Nada pasará !!

Si quieres dormir, configura tu alarma y Duerme. Tu mente nunca te dejará dormir cuando sepa que tienes un examen.

Si duermes o no, no afectará tu examen. Tengo experiencia personal de dar el examen sin dormir. Es raro sentirse somnoliento en los exámenes si estudiaste todo.

Tu falta de sueño no te hará daño de ninguna manera. Pero preocuparte y regañarte por tu incapacidad para dormir por una sola noche definitivamente te lastimará.

La mejor manera de lidiar con un ciclo de sueño caprichoso es ignorarlo por completo. Como un niño obstinado que queda solo, el sueño se comporta mejor cuando lo ignoras por completo.

En lugar de abusar de la persona desconocida para su celebración nocturna, considérelo como un regalo del cielo que tiene más tiempo para invertir en sus exámenes.

Use relajación progresiva para dormir en 10 minutos. Máx.

Es bastante simple en realidad. Por favor búsquelo en Google.

El sueño es importante para la consolidación de la memoria. Pero para un examen en realidad no importa. Todo está en tu cabeza.

Incluso si no puedes dormir, es suficiente si cierras los ojos. Los sonidos de cascada te ayudarán a relajarte también y a dormir rápidamente. Guarde algunos en su dispositivo móvil.

Solo asegúrate de revisar antes de los exámenes.

Todo lo mejor.
(PD: trate de evitar el uso de palabras como f ## k. Esto solo lo hará estar más agitado y enojado. Si todos tuviéramos que usar la palabra f para cada imbécil que destruye entornos pacíficos, entonces todos nos enojaríamos todos los días. también enojarse afectará su desempeño en la vida y los exámenes. Estar en un estado tranquilo, feliz, positivo y relajado es más importante para el máximo rendimiento, eficiencia y productividad).

Todo el mejor amigo.

Aunque es un hecho que si estudiaste todo para los exámenes y pasaste una noche sin dormir; ¡todavía lo harás bien! ¡Pero te sugiero que duermas una noche antes de tu examen … que te ayudará a retener mejor! Para inducir el sueño, simplemente apaga las luces, piensa en algo que te guste … ¡crea tu propia historia sobre eso!
Es decir, te estoy pidiendo que crees sueños … ¡eso siempre ayuda … contando por experiencia! Si estás triste, enojado, hambriento, perturbado, tenso, ¡cualquier cosa! Esto solo ayuda ..

Bueno, estoy seguro de que perder una noche no causará mucho daño. Pero si no puede dormir durante mucho tiempo, le sugiero que consulte a un médico o terapeuta. Es posible que no estés durmiendo debido a la ansiedad. Definitivamente es algo a investigar si persiste más de una semana.