La razón de esto podría ser que no tienes suficiente “sueño profundo”. La cantidad de horas realmente no cuenta, a menos que el sueño en el que se encuentre sea sólido y no moleste.
Hay algunas maneras en que puedes arreglártelas con esto.
- 4-7-8 Técnica: uno de los ejercicios de respiración más populares en el Yoga, esta técnica de respiración también ayuda a quienes tienen problemas para dormir. El ejercicio es bastante fácil, cuando se acuesta, respira por 4 tiempos, mantiene la respiración durante 7 tiempos y libera lentamente la respiración en 8 cuentas. Repita esto por 4-5 veces.
- Agua: cuando te levantas después de dormir, tu cuerpo está completamente deshidratado ya que no tienes agua durante el sueño. Tu cuerpo necesita agua pero no te das cuenta, ya que tu mente te dice que simplemente se despertó. Por lo tanto, a menudo, nunca somos enérgicos cuando nos despertamos. Para superar esto, debes beber inmediatamente un vaso de agua al minuto de levantarte para reponer tu cuerpo.
- Ir a caminar: nada puede ser tan refrescante como una caminata matutina en un parque. Asegúrese de tomar un poco de aire fresco y camine unos pocos pasos. Si eres joven, también puedes considerar saltar una cuerda
- Desayuno: esta es la comida más importante del día y por lo tanto omitirla es más como un pecado. Después de caminar o hacer ejercicio, puede optar por un desayuno saludable de su elección. Elija su comida con mucho cuidado, nada frito o cargado de azúcar. Intente incluir huevos, frutas, nueces en esta dieta.
Aparte de esto, hay una cosa importante que todos hacemos que afecta nuestro patrón de sueño, es decir, estar pegados a nuestros teléfonos, a la computadora portátil justo antes de dormir, no solo daña los ojos, sino que también da una gran cantidad de alcance para que tu conciencia pensando y trabajando. Por lo tanto, una alternativa más saludable sería colocar un aloe vera o cualquier otro antifaz refrescante e intentar evitar el teléfono
