No hay problema si duermes hasta última hora de la mañana. Los siguientes son algunos consejos y trucos para que pueda cambiar su rutina y despertarse temprano
Elige tu tiempo de despertar objetivo
- Así es, todos los días de la semana , incluso los fines de semana. Hasta que esté completamente reprogramado, no habrá ningún tipo de sueño en absoluto. Pero una vez que lo bajes, no necesitarás hacerlo.
Configure su despertador 15 minutos antes de lo normal.
- Si las mañanas son un problema serio para usted, permanezca en un nivel durante dos días. Los lunes y martes se pueden gastar a las 8:00 y luego los miércoles bajar a las 7:45.
Tómese tiempo suficiente para una buena noche de descanso.
Si estás acostumbrado a dormir del 12 al 9, todavía no puedes irte a la cama a medianoche y esperar que a las 6 de la mañana te toquen las trompetas y las rosas. A medida que se levanta cada vez más temprano, vaya a la cama cada vez más temprano. El objetivo no es necesitar menos horas de sueño (dormir, después de todo, es maravilloso), el objetivo es simplemente despertar más temprano con mayor facilidad . La ciencia nos dice que si obtienes la cantidad de sueño recomendada durante la noche, es más fácil hacer eso
Cómo levantarse temprano en la mañana, 5-7 a.m.
¿Cuál debería ser el motivo para despertarse temprano como un graduado desempleado?
¿Cómo puedo dejar de ver series de televisión por la noche y despertarme como la gente normal?
Emocionarse.
Para levantarse de la cama por la mañana con entusiasmo, es posible que necesite algo para levantarse de la cama. ¡Entonces encuentra algo de lo que emocionarte! Si no se te ocurre nada, utiliza este experimento como algo para hacer toda la fuerza. Después de todo, el camino hacia hábitos nuevos y más productivos es ciertamente algo de lo que debemos estar orgullosos.
Duerme con las cortinas entreabiertas. Dormir con las cortinas entreabiertas podría ayudar a su cuerpo a dejar de producir melatonina mientras aumenta simultáneamente la producción de adrenalina.
Esto podría ayudar a su cuerpo a estar listo para abrazar el día cuando suene la alarma.
Coloque su despertador lejos de su cama.
Cuando está fuera de su alcance, se ve obligado a levantarse de la cama. Ponerlo junto a tu cama es solo una tentación para presionar el botón de repetición y volver a dormir, durante 9 minutos. No es útil en absoluto.
Pruebe estos trucos y consejos y vea el cambio
Fuente- WikiHow
Fuente de la imagen – WikiHow
