Tal vez la fruta es tu respuesta. Mantenga algo de fruta siempre a mano. Lo ideal sería algo agradable como cerezas, uvas o bayas, pero si son demasiado caros o perecederos, tal vez tenga a mano manzanas, naranjas y plátanos.
Estos le darán una sensación completa el tiempo suficiente para irse a dormir.
Si se encuentra en la situación de comer demasiado, no coma el desayuno al día siguiente. Y espere hasta sentirse panza gruñendo con hambre antes de almorzar.
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Establecer una alarma para un tiempo de cama razonable. Si tiene 1-5 a 7:00 -7: 30 si tiene entre 6-10 a 8:00 o a 8:30 si tiene entre 11 y 17 a 9:30 si tiene 18 o más de 10:00 o más de 11:00 (la mayoría la gente tiene escuela / trabajo por la mañana una vez que suena la alarma, toma un refrigerio donde no estás lleno, come despacio y luego vete a la cama. Antes de ir a la cama (antes de la alarma) toma un baño caliente. Los científicos dicen que tú debe apagar la electrónica para dormir mejor. Una vez que tenga sueño con la alarma, vaya a la cama Me gusta quedarme dormida con música o sonidos de la naturaleza para ayudarlo a dormir. Luego dormirá y no tendrá necesidad de refrigerios.
“Temprano a la cama, temprano para levantarse, te hace saludable, rico y sabio”
Es cierto que,
Intente despertarse temprano alrededor de las 6 am y hacer algo de ejercicio. Una vez que comienzas esto, te sentirás somnoliento temprano en la noche y gradualmente desarrollarás un buen hábito de dormir.
Intente tomar refrigerios ligeros alrededor de las 8 p.m. en la noche. Si está siguiendo el hábito de dormir adecuadamente, entonces tener hambre a la medianoche no será un problema.
Cuida tu dieta.
Planificando una comida ligera a moderada, y hazlo a las 7:30 p.m. y luego la cama es alrededor de las 10 p.m.
Si tiene un hábito para una gran comida para la cena, entonces su cuerpo se preparará para ello, ya que necesita ser digerido y limpiado para prepararse para el sueño. Entonces, la adaptación a un estilo de vida más saludable te beneficiará mental y físicamente.
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