Hola, Courney,
Aquí hay algunas cosas que pueden ayudarlo a aprovechar al máximo sus mañanas:
1. Establezca un ritual matutino: realice el mismo conjunto de tareas todas las mañanas en el mismo orden. No importa exactamente lo que son, solo hazlo tuyo a través de la experimentación. Muchas personas de alto rendimiento hacen esto para maximizar la eficiencia en su día a través de minimizar el gasto de energía. Cada vez que tiene que tomar una decisión, gasta energía al hacerlo. Busque la fatiga de la decisión para obtener más información, muy interesante. Cuantas más decisiones tome en un día y cuanto más complejas sean, más energía gastará. Al crear un ritual, usted esencialmente toma cualquier decisión como, “¿qué debo tener para el desayuno?”, “Debería tomar una ducha o un café” y ahorrar energía para las cosas más importantes del día. También le ayuda a tomar la decisión de levantarse y levantarse de la cama todas las mañanas porque sabe exactamente a dónde se dirige a continuación.
2. Duchas frías: son geniales para recibir energía por la mañana. Su sistema nervioso obtendrá una entrada masiva del frío y realmente cargará su cuerpo. Si tienes la suerte de tener una piscina, o vivir al lado de la playa / río, ¡date un chapuzón! Incorpore esto en su ritual para que no tenga que pensarlo y simplemente hacerlo.
3. Café + L-teanina: L-teanina es un extracto del té verde. Algunas personas lo llaman la “cafeína” del té verde. Con el café obtienes una combinación potente que quita los nervios y te da una energía limpia y sin problemas. ¡Genial por las mañanas!
4. Meditación: esto no tiene que ser un período prolongado de zen. Puedes comenzar con 5-10 minutos. La meditación ayuda a despejar la mente y te permite tener un buen espacio para la cabeza durante el día.
Cómo estudiar hasta altas horas de la noche sin sentirse somnoliento o somnoliento
Espero que te hayan ayudado 🙂
