Cansancio: me voy a la cama a las 11 p.m. y normalmente me levanto de forma natural entre las 5 y las 6 de la mañana sintiéndome bastante bien, pero luego vuelvo a dormir durante una hora porque es entonces cuando se configura la alarma. Cuando me levanto a las 7 me siento agotado. Por qué pasó esto; ¿Debería quedarme despierto cuando me despierto de forma natural (preocupado de que me haga sentir más cansado más adelante) y qué debo hacer con esa hora extra de la mañana antes de que GF se despierte?

No es que estés “conectado” para despertarse en un momento determinado, sino debido a tus patrones de sueño. Cuando te duermes por la noche, tu cuerpo atraviesa muchas etapas. La etapa más importante es REM (movimiento ocular rápido). Esta es la etapa de sueño en la que sus ojos “vibran” y se mueven rápidamente hacia adelante y hacia atrás. Su cuerpo naturalmente se relaja en estas etapas del sueño, así como también se relaja. Por lo tanto, cuando se despierta naturalmente por la mañana, se encuentra en un ligero estado de sueño. Si surge durante un ligero estado de sueño, se sentirá mucho más activo y renovado. Por el contrario, si te vuelves a dormir después de que inicialmente te levantas, estás enviando tu cuerpo nuevamente a REM. Debido a la corta cantidad de tiempo que está en REM y el estado de sueño más pesado en el que se encuentra cuando se despierta, le provocará una mayor somnolencia. Así que presionar ese botón de repetición no es la mejor idea.

Entonces, cuando te levantas por la mañana, te sugiero que te mantengas despierto. Te sentirás mucho más fresco y dormirás mejor esa noche.

Su cerebro pasa por varios “ciclos de sueño” completos cada noche, y aparentemente la duración varía de persona a persona, pero la mayoría dura aproximadamente 3 horas. Entonces, es posible que tu cerebro funcione en un ciclo de 3 horas, y cuando hayas completado dos ciclos a las 6 a. M., Estás fresco, pero si vuelves a dormir estás entre las fases de tu tercer ciclo y no estás listo para venir. despierto.

En cuanto a la hora del “tiempo libre”, la usaría para hacer ejercicio, ducharme y preparar el desayuno.

Sip. levántese a las 6. Si está cansado más tarde en el día, tome una siesta. Problema resuelto.

No hay motivo para volver a dormir si solo te hace sentir mal.

Lee un libro. Trabaja en un hobby. Escucha música y relájate. Limpia la casa (porque guau, cuando tu GF se despierte, ¡eso te hará ganar puntos!) Excersize.

Leí una teoría una vez que la gente solía dormir en dos períodos de aproximadamente cuatro horas, con tiempo de vigilia entre ellos. No estoy seguro de estar convencido de que sea cierto, pero algunas personas simplemente no pueden hacerlo de una sola vez. Personalmente no puedo dormir más de 4 o 5 horas por la noche, pero necesito 8 horas para el día, así que simplemente tomo una siesta más tarde.

La razón por la que te sientes mal es probablemente tu ciclo de sueño. En promedio, demora unos 90 minutos en recorrer todas las etapas del sueño, hasta llegar a la etapa de sueño ligero donde, naturalmente, se despierta. Cuando vuelves a dormir durante una hora y luego te despierta una alarma, es posible que te despierten a la fuerza del sueño profundo, lo que a veces no hace feliz al cerebro. Así que sigue su ejemplo por un tiempo y mira a dónde te lleva.

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