No hay una respuesta precisa que se adapte a todos. La OMS ha emitido una guía sobre el azúcar agregado, es decir, el azúcar que no se produce naturalmente en frutas y verduras. Sugieren limitarlo a un promedio diario de 5% de su ingesta calórica. Para la mayoría de los adultos, esto se traduce en unos 25 gramos por día. En realidad, se trata de una cantidad considerable de azúcar, y es bastante fácil limitarse a eso, especialmente si evita las bebidas dulces (jugo de frutas y refrescos) la mayor parte del tiempo.
Tenga en cuenta que dije promedio diario. Adelante, tome ese batido o pastel de vez en cuando. Simplemente modere su consumo total de azúcar.
