Depende de ti
Intento un patrón de sueño simple a las 9 pm durante una semana. Después de una semana, el patrón de sueño comenzará a cambiar. Llevará un mes adaptarse al nuevo horario de sueño.
2. Manténgase relajado en la cama. Manténgase alejado del teléfono para evitar distracciones.
3. Tener una buena cama para dormir … Y evitar la televisión tarde en la noche. Esto te ayudará a moldear tu nuevo horario de sueño
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¿Cómo puedo mejorar mis estudios por la mañana?
Realmente depende de la persona. Me mudé a un país diferente para hacer mis másters y dado que la zona horaria variaba varias horas, solía quedarme despierto toda la noche. Pero alrededor de una semana, pude sintonizarme con la nueva zona horaria, mi amiga lo hizo en solo dos días, mientras que a mi tía le tomó un mes. El ciclo del sueño funciona de la misma manera.
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