La siesta de la tarde no es el obstáculo para un sueño temprano en la noche. Duerme porque su cerebro le dice que lo haga pero no cambia su ciclo natural de vigilia y sueño. El verdadero problema, si podemos decir que esto es un problema, es la sensación refrescante que viene después de una siesta que te invita a participar casi en un nuevo día de actividad que moderadamente aumenta tu nivel de estrés, incluso si haces cosas que disfrutas.
Entrar en un modo activo puede aumentar su cortisol en sangre y sobrellevar la sensación natural de somnolencia. Las personas tienden a tener una comida más rica después del beneficio estimulante de una siesta, que aumenta el flujo de sangre en la parte superior del cuerpo, ejerce una demanda en el cerebro para organizar la digestión de una comida más pesada.
También puede suceder que después de una siesta de dos horas, uno se sienta un poco culpable por no concentrarse en las tareas laborales y, por lo tanto, esto hace que relajarse sea más difícil cuando es hora de acostarse.
Siesta cuando lo necesites y puedas continuar el día como si no hubieras dormido la siesta. No aumente su nivel de actividad, siga sus rutinas habituales de la hora de acostarse, tome un baño largo, lea, escuche música sinfónica, tome una cena ligera y haga todo lo posible para desacelerar los pensamientos acelerados, entonces debería poder acostarse y dormir a tu hora habitual.
