Esto funcionó para mí en el pasado.
Esfuerzate.
Te sentirás como una mierda al principio. Si estás acostumbrado a irte a la cama a las 2 de la madrugada y de repente te acuestas a las 10 de la noche, te quedarás allí tendido, despierto, durante una hora o más. Luego, cuando te despiertes a las 6-7, para lo cual necesitarás una alarma -o en mi caso- alguien que te despierte porque me levanto, apago la alarma y vuelvo a la cama, te sentirás destrozado. las primeras pocas veces. Después de un tiempo, 2-3 días para mí, te acostumbrarás a esta rutina.
Esa es la forma más rápida.
También puede realizar este proceso paso a paso, acostarse media hora más temprano cada noche y despejarse media hora antes, pero eso llevará más tiempo.
Lo que sí ayuda es asegurarte de que estés cansado cuando te acuestes para que te duermas más rápido. En general, esto no debería ser un problema cuando sale de 4 horas de sueño (de 2 a 6 a.m.). Puede considerar participar en algún tipo de ejercicio que cause fatiga. Recuerdo haber sido agotado por mis clases de kickboxing. Cuando volvía de entrenar a las 9 p.m. me duchaba, tal vez comía algo muy rápido y luego solo golpeaba el saco. Entonces, para mí, un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad hizo el truco.
Pero la manera más rápida es obligarte a acostarte antes.
