Simplifica tu dieta Coma alimentos más simples.
No hay sopas o guisos espesados. En lugar de carne o pescado en salsa, póngalo a la parrilla, asado o al horno; todavía puede tomar jugo de limón, pimientos picantes o jus o salsa de vino no espesados. Tenga verduras sin salsa, al vapor o salteadas, con un poco de mantequilla. En un restaurante, puedes obtener muchas verduras crudas, también. Obtenga sus ensaladas con vinagre y aceite, sal y pimienta.
- Renunciar a los alimentos fritos, que pueden estar cubiertos de harina o rebozado.
- En lugar de papas fritas, tiene la papa al horno (Y su piel).
- Renueve los jugos de frutas (especialmente reconstituidos o endulzados. Coma toda la fruta (y la piel).
- Sin pan, pasteles, postres, excepto granos enteros y fruta entera.
- Ir por bebidas no cal. Soy fanático de los “palitos” de mezcla de bebidas Ocean Spray y del California Iced Tea stix, endulzado sin azúcar. Beba su café sin azúcar o con productos químicos.
- La leche está bien. Haga su propia leche con chocolate agregando leche a una pasta de cacao en polvo y edulcorante artificial.
Mientras haga esto, también puede tratar de limitarse a una sola “porción de porción” de carbohidratos por comida, con ninguno en el medio, a excepción de la fruta entera y las verduras crudas. Es posible que pierda un par de libras por semana debido a su patrón de alimentación.
