Tu maestro es el mejor para responder esta pregunta.
Si ha elegido la meditación por su cuenta, le sugiero que estudie las siguientes ideas.
- No medites demasiado. Dos veces al día durante veinte minutos es adecuado para el estilo de vida de un miembro de la familia, estudiante o trabajando duro. Cualquier cosa más creará más problemas de los que vale.
- La meditación no debe incluir mucho esfuerzo. Los pensamientos son parte normal de la meditación: la parte de curación. Uno quiere que los pensamientos surjan de forma natural y devolver suavemente el objeto de meditación al descubrir el pensamiento. Los pensamientos se curan si no se detectan y la perturbación si se siguen. Levante el objeto de meditación suavemente para permitir que la curación se disipe lentamente.
- Mantenga el objeto de meditación suavemente sin mucha fuerza o esfuerzo. Esto permite que el proceso de sanación de la meditación progrese. El pensamiento en meditación es normal. Solo vuelve al objeto de meditación cada vez que te des cuenta de que ha estado perdido.
- Sé gentil.
