¿Cuáles son algunos pasos de yoga que debo realizar para no sentir sueño todo el día, y también para mejorar mi concentración en los estudios?

Gracias por preguntarme para responder.

Hacer Surya Namaskar hacer ejercicio todos los días y practicar Do Mudras.

Surya namaskar o saludo al sol es un gesto de mostrar gratitud al sol. Es un conjunto de 12 asanas de yoga que unen cuerpo, respiración y mente. Cuando se realiza por la mañana, revitaliza tu cuerpo y refresca tu mente, te deja con la sensación de energía a lo largo del día. Las posturas pueden ayudarlo a relajarse cuando las realiza por la noche. Un conocido experto en yoga dice: “los movimientos cíclicos de surya namaskar con su respiración controlada, curvas hacia atrás, curvas hacia adelante, posturas vigorizantes y calmantes, ofrecen muchos beneficios para la salud”.

1. Ayuda a perder peso

El experto dice, “cuando se realiza a un ritmo rápido, Surya Namaskar puede darle un entrenamiento cardiovascular excelente que lo ayude a perder peso”. Las posturas le ayudarán a estirar los músculos abdominales mientras le ayuda a arrojar libras alrededor de su vientre. Los movimientos también ayudarán a mejorar su metabolismo.

2. Ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones

Surya Namaskar te ofrece una buena manera de estirar y fortalecer tus músculos, articulaciones, ligamentos y el sistema esquelético. Los movimientos también pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de su columna vertebral. Cuando realizas las posturas, tus extremidades se vuelven simétricas y ayudan a que tus órganos vitales internos funcionen mejor.

3. Da piel brillante

Surya namaskar mejora la circulación sanguínea que ayuda a recuperar el brillo en su rostro; previniendo la aparición de arrugas, haciendo que su piel se vea eterna y radiante.

4. Garantiza un mejor funcionamiento del sistema digestivo

El saludo al sol ayudará a que su sistema digestivo funcione sin problemas. Estas posturas de yoga ayudarán a aumentar el flujo de sangre a su tracto digestivo, lo que resulta en un mejor funcionamiento de los intestinos. La postura de flexión hacia adelante ayudará a aumentar el espacio de su abdomen, lo que ayudará a liberar los gases atrapados de su sistema.

5. Ayuda a lidiar con el insomnio

Puedes mejorar tus patrones de sueño practicando surya namaskar. Las asanas te ayudarán a calmar tu mente, dándote una buena noche de sueño. Esto asegurará que no recurras a las drogas para darte un sueño reparador.

6. Asegura el ciclo menstrual regular

Surya Namaskar también puede ser beneficioso para las mujeres que sufren ciclos menstruales irregulares, ya que ayuda a regularlo. La práctica regular de los movimientos también puede ayudar en el parto fácil.

7. Reduce los niveles de azúcar en la sangre

De acuerdo con nuestro experto, los movimientos del saludo al sol también ayudan a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y ayudan a mantener las enfermedades del corazón a raya.

8. Mantiene la ansiedad a raya

Ayuda a mejorar su memoria y sistema nervioso y también ayuda a calmarlo y deshacerse de la ansiedad. Normaliza la actividad de las glándulas endocrinas, especialmente la glándula tiroides.

9. Ayuda a la desintoxicación

Debido al proceso activo de inhalación y exhalación, los pulmones se ventilan a fondo y la sangre se mantiene oxigenada. Esto también ayuda a desintoxicar el cuerpo al eliminar el dióxido de carbono y otros gases tóxicos.

Y

Dhyan Mudra (Gesto de conocimiento) cuando pensamos en este Mudra, ¿qué es lo primero que viene a nuestra mente? Desarrollar habilidades de concentración profunda y desarrollar su habilidad para enfocarse en su interior. Pero la mayoría de nosotros no sabe por qué hacer Dhyan. Dhyan es uno de los Mudra que eliminará nuestros principales problemas como el estrés, el insomnio e incluso controla nuestra ira.

Desde la antigüedad, se consideró que Mudra Vigyan era un enigmático sujeto mantenido de cerca por sabios indios, santos y místicos. La práctica regular de mudras limpia el sistema y ayuda al médico a lograr una salud y bienestar perfectos.

Mudras afecta positivamente en todos los frentes: físico, mental, emocional y espiritual. Cuando los mudras fueron practicados masivamente en la antigüedad, ayudaron a inculcar la no violencia, la piedad y la armonía en la sociedad. Dhyan significa meditación profunda, la forma perfecta de contemplación. Implica concentrarse en un punto particular con el objetivo de comprender su verdadera naturaleza. Dhyan implica diferenciar entre capas de percepciones, entre diferencias y similitudes, entre ideas y objetos. La claridad requiere una comprensión no solo de las similitudes sino de las distinciones. Dhyan descubre la verdadera naturaleza del tema. La capacidad de percibir diferentes etapas de contemplación se considera la etapa más alta de deliberación mental en Yoga. La práctica prolongada del Dhyan Mudra permite que Dhyan y la habilidad del yogui para hacerse yoga Yukta (un estadio avanzado de la práctica del yoga) se logren. Le permite al practicante desarrollar habilidades de concentración profunda y desarrolla su habilidad para enfocarse en su interior.

Técnica:

China Mudra – (Gesto de Conciencia):

1) Simplemente une la punta del pulgar y el dedo índice para formar un círculo.
2) Deje los otros dedos unidos y extendidos hacia afuera, con el dedo medio permaneciendo desplegado en el dedo índice.
3) Este mudra debe realizarse con ambas manos y las palmas hacia arriba.
4) Este mudra se debe hacer durante mucho tiempo en comparación con otros mudras que son 10-15 minutos.

Este mudra aumenta nuestro poder de comprensión y nuestra memoria.
Alivia del insomnio y del sueño excesivo ambos.
Este mudra representa la unión entre el hombre y lo divino.
Este mudra también nos relaja de las tensiones y la ira.

Nota: Este mismo mudra cuando se realiza con la palma hacia abajo se conoce como Gyan Mudra (Gesto del conocimiento).

Querido nuestro mun es muy chanchal. Cuando enseñamos a niños pequeños solo para sentarnos en la escuela de juegos. En el juego, primero aprendemos a sentarnos en un lugar y hacemos su tiempo interesado en estudiar usando algunos juguetes.

Todos los trabajos sucedieron con concentración. Ningún trabajo es posible sin concentración. Su concentración puede estar en el deseo de los demás, pero la educación lo está poniendo difícil. Tu concentración es confusa

Entonces primero intente saber cómo podemos interesarnos en cualquier trabajo.

Expliqué que suponemos que un estudiante que obtiene un bajo no en la escuela. Pero su deseo es solo entrar primero. Entonces su concentración siempre estará en primer lugar, mientras que usted no debería pensar primero, debería concentrarse por completo en el estudio. Cuando obtienes un buen número, obtendrás confianza. Cuando tengas confianza, entonces automáticamente entrarás en estudio.

Su edad de estaño o edad adulta puede confundirlo así que esté alerta y espere el momento adecuado.

Gracias.