Siento que estoy calificado para responder a esto como un estudiante IB ocupado que nunca duerme. Durante el año escolar, dormí alrededor de 2-4 horas de lunes a miércoles y los jueves, generalmente dormía de 1 a 2 horas.
Escribiendo esto durante el verano, me doy cuenta de cuán extremas son estas horas. Existen formas severas de cómo puedo funcionar con este sueño inadecuado.
Tolerancia: después de hacerlo casi con regularidad, permanecer despierto hasta altas horas de la madrugada y despertarse temprano es algo a lo que te acostumbras.
Actividad: Si no duermo mucho, realmente no hago ninguna actividad pesada que me agote aún más además de pensar y estudiar.
Cafeína: Soy un adicto al té y al café, lo cual es excelente en estas situaciones. Sin embargo, no tomo una sobredosis de café y té para mantener mis ojos abiertos todo el día. Normalmente bebo varios tés verdes durante toda la noche porque proporcionan pequeñas cantidades de cafeína y no me hacen sentir nervioso. Es la cantidad perfecta para tenerme despierto pero no sintiéndome loco. Una cosa que evito es el café después de las 8 pm. Encuentro que el café y el té tienen un gran efecto en mí y si intento tomar café antes de irme a la cama, mi cabeza se volverá loca y no dormiré, sino que experimentaré pensamientos locos y, finalmente, volveré aún más loca la privación de mi sueño. El té es mucho más manejable y no horrible si lo tomas por la noche. A la mañana siguiente, si estoy exhausto y tengo muchas pruebas para las que necesito concentrarme, tomaré una taza de café extremadamente lechoso. En casos extremos, por ejemplo, hubo una noche en la que dormí durante solo veinte minutos, tomé café con mucha cafeína que me llevó al nivel de funcionamiento a la mañana siguiente. Después de tomar cafeína por un tiempo, descubres la relación de tu cuerpo con ella.
Motivación: solo me sometí a esta tortura por una buena razón. Soy mi propio combustible para mis decisiones, y no tengo a nadie a quien culpar más que a mí por mis noches de madrugada y madrugada, por lo que la mentalidad también me ayuda a levantarme y a funcionar.
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Además, duermo durante 82738399 horas los viernes. Oops.
Todos deben dormir adecuadamente si es su elección.
