La diabetes es una enfermedad multifactorial. Hay varios factores que conducen a la diabetes como herencia, estilo de vida defectuoso, obesidad, etc. Sin embargo, la diabetes puede prevenirse tomando algunos pasos simples como mantener el peso bajo control, hacer ejercicio diariamente, consumir una dieta saludable y evitar el alcohol y el tabaco.
Algunos cambios en la dieta que ayudan a prevenir la diabetes son
· Evite el uso excesivo de pan blanco, en su lugar use pan integral o pan multigrano
· Evite el exceso de comida frita como vada, samosa, bhajjis y sev
· Evite productos de leche entera como mithai, helados, budines, pasteles y pasteles
· Evite productos de azúcar como mermeladas, jaleas, refrescos, jugos de fruta endulzados
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· Evite los alimentos preparados con harina blanca como pasta, macarrones, fideos
· Evite alimentos que contengan pan blanco o queso como hamburguesas, pizza, pasta, etc.
· Evite los alimentos no vegetarianos como el cordero, la carne roja, el pescado frito y el amarillo de los huevos
· Evite el alcohol y fumar
Además de los cambios en la dieta, tome comidas pequeñas y frecuentes y haga ejercicio durante aproximadamente 45 minutos a 1 hora por día. Por lo tanto, la clave para prevenir la diabetes es mantener el peso corporal ideal para la altura, y tener una dieta saludable y un estilo de vida.
Dr. Varun Gupta
El equipo editorial, 1mg Technologies
