En primer lugar, la cafeína suele ser una forma de compensar los malos hábitos de sueño. Empieza a hacer algunas cosas como apagar el televisor una hora antes de ir a la cama. Asegúrate de que tu habitación esté silenciosa y oscura. Asigne 8-9 horas para dormir / relajarse. Si tiene un buen seguro médico, considere un estudio del sueño y la máquina cpap si está indicado.
El azúcar también puede desempeñar un papel de reemplazo del sueño: lo anterior puede ayudar. Comience simplemente asegurándose de tener suficientes frutas / verduras en su dieta, eso significa 5-6 porciones / día. También sería cuidadoso con los carbohidratos refinados.
Este sitio tiene algunas buenas recetas de postre sin azúcar
Recetas probadas y perfeccionadas para un dulce éxito en la cocina sin azúcar.
Son algo de trabajo, pero ayudarán con esa sensación de privación.
Una buena rutina de ejercicios puede ayudar también. Oí a un corredor de élite decir una vez si el horno está lo suficientemente caliente, quemará cualquier cosa. revise su A1c, el nivel de insulina y el seguro diario de glucosa en sangre puede ayudar con esto. En mi experiencia, es difícil encontrar doctores que realmente entiendan / estén interesados en el síndrome metabólico / resistencia a la insulina. Si su control glucémico está desactivado, el levantamiento de pesas además de cardio puede ayudar.
¿La cafeína aumenta la diabetes?
¿Cuál es la mejor manera de conciliar el sueño después de beber demasiado café?
Hay un problema de pollo / huevo aquí. En mi caso, tuve un diagnóstico de diabetes y algunos efectos secundarios desagradables (por ejemplo, infecciones fúngicas en mis pies / entrepierna). Encontré un practicante que me recetó metformina y lo toleré bien. El caso es que necesitas encontrar un practicante que funcione con condiciones crónicas y que tenga mucha paciencia. El Colegio Estadounidense para el Avance en la Medicina (ACAM) es una de las fuentes de dichos médicos junto con LEF: Vitaminas y suplementos de la más alta calidad
Me tomó algunos años, pero obtuve mi A1c en el rango casi óptimo (y estoy esperando la próxima ronda de resultados), y ese proceso me ayudó con mis antojos.
El azúcar anulará tus sentidos para que las bayas y otras frutas no tengan un sabor tan bueno como deberían, pero una vez que te alejas del azúcar lo suficiente, volverán a saborear bien.
