¿Cuáles son algunas de las cosas que debe hacer para ir al baño temprano en la mañana sin fumar?

1. Agua caliente + limón (agregue la cúrcuma para un beneficio adicional no relacionado con el movimiento)
2. Agua caliente + limón + miel.
3. El ejercicio, especialmente correr, me he dado cuenta, me hace ir.
4. Café.

La meditación ayuda a relajarse y permite que los alimentos digeridos y los productos de desecho se muevan en el intestino gradualmente alcanzan el intestino grueso y crean la presión suficiente para experimentar la sensación de querer evacuar.

Si está usando un inodoro en inglés, sostenga la espinilla justo debajo de la rodilla con el pulgar y apriételo como si fuera un masaje. Poco a poco, muévete hacia abajo masajeando hasta llegar al tobillo. Si experimentas un dolor sordo en cualquier lugar, dale masajes a esa porción durante más tiempo.

Sosteniendo los tobillos, levante ambas piernas hacia el lado hacia arriba hacia los lados y manténgalos rectas. Si experimentas un movimiento de bolos, entonces lo estás haciendo bien.

¡Realmente no sé que fumar ayuda! ¡Tal vez solo te relaja!

1. Beba mucha agua entre comidas todo el día.
2. Coma más alimentos ricos en fibra. Verduras, frutas y cereales integrales!
3. Use el armario indio o encuentre una manera segura de levantar un poco las rodillas e inclinarse hacia adelante en el armario occidental.

Si tiene dolor al defecar, consulte a un médico.

Editar : apague el Wi-Fi dentro del alcance del inodoro y no use datos en su teléfono.