¿Cuáles son las mejores maneras de comenzar la mañana si no eres una persona madrugadora?

El consejo que te voy a dar te ayudará durante toda tu vida.

¿Te has preguntado alguna vez que a veces te despiertas renovado y algunas veces exhausto?

Bueno, la respuesta es ciclos de sueño.

Teoría (puede omitir)

Nuestro sueño consiste en diferentes partes que se llaman ciclos de sueño. Cada ciclo de sueño consta de 90 minutos, es decir, 1.5 horas. Y es más probable que se despierte entre 2 ciclos de sueño.

Línea de fondo –

Para tener un sueño reparador, duerma a varias horas y media (1,5,3,4,5,6,7,5,9) a la vez.

Cómo hacer eso regularmente

Utilice la aplicación de calculadora de sueño que está disponible de forma gratuita en Play Store.

Siéntase libre de formular cualquier duda y, por favor, envíelo a Upvote si así lo desea.

Las mañanas son realmente difíciles para mí, ya que normalmente no soy una “persona madrugadora”.
Sin embargo, algunas cosas me ayudan:

Despertarse un poco antes de lo necesario: por un poquito realmente quiero decir un poquito. Como 5-10 minutos, así que tengo tiempo para ser lento.

No usar el botón de repetición: si comienzo nunca me detengo. Entonces pretendo que no existe. No es una opción

Preparar mi cafetera la noche anterior: a menudo soy flojo para hacerlo por la noche, pero luego recuerdo cuán importante es para mí tener que acceder al café con un mínimo esfuerzo por la mañana. Si todo está listo, solo tengo que presionar el botón y comienza a gotear.

Saltando en la ducha mientras el café gotea: De esa manera no estoy demasiado tentado de quedarme allí demasiado tiempo. Soy el tipo de persona que se queda dormida nuevamente en la ducha por la mañana. ¡Solo el olor a café me da fuerzas para salir!

No era una persona matutina hace unos meses … Empecé a seguir los pasos a continuación y hoy me siento seguro y encontré cambios en mí … Haz una lectura que definitivamente sacas algo de esta lectura …

1. Empecé a usar la aplicación Alarmy para levantarme temprano. Desde el primer día comencé a levantarme media hora antes … y esto me haría más feliz todo el día …
2. Cuando me levanto por la mañana, lo primero que hago es beber al menos 700 ml – 1 litro de agua tibia … Verter agua caliente en una botella de agua de acero inoxidable o un matraz … una noche anterior todos los días … para obtener agua caliente inmediatamente cada vez que me despierto Recomiendo estas botellas de acero inoxidable … Milton Thermosteel Duo Deluxe, 700 ml, Multicolor O .. Milton Thermosteel Advent Botella de agua de acero inoxidable, 750 ml, Azul
3. Después de esto, escucho música durante 15 minutos o más, lo que me hace sentir fresco y enérgico … Personalmente uso … Auriculares para oreja JBL T250SI (Negro) O Sennheiser HD 180 para oídos (Negro)
4. Y después de sentirme enérgico … Hago yoga básico o ejercicio que me hace sentir feliz y seguro de mí mismo … .Yoga Mat puedes probar..Bimnasio y estera de Yoga BuyBox® con bolsa de transporte – Multi Color
5. También puede correr o trotar … .que le ayudará a mantenerse en forma y saludable … Lo recomendaría si quiere comprar un par de zapatillas para correr … Reebok Top Speed ​​Xtreme Running para hombre

Comience con la mentalidad de “No soy una persona madrugadora” fuera de su cabeza. Cuando te encuentres diciendo eso, trata de enfocarte en otra cosa, como respirar, o cualquier sensación física en el cuerpo. Solía ​​hacer lo mismo y ahora estoy fuera de la cama a las 5:30 a.m. todas las mañanas (excepto los fines de semana).

2 de los factores contribuyentes que me han convertido en una persona de la mañana?

1 – El libro Miracle Morning, por Hal Elrod .

Aquí hablo de ello, pero el punto principal es crear una rutina para ti cuando te acuestes y cuando te levantes. Me levanto a las 5:30 a.m. pero no me siento frente a mi computadora hasta las 9 a.m. La mayoría de ese tiempo lo paso en el gimnasio, pero he creado una rutina matutina que me permite concentrarme en mí mismo. Honestamente, es uno de los mejores libros que he leído que ha impactado mi vida.

2 -Philips Wake Lamp

Uno de los gadgets más geniales que he comprado en mucho tiempo. Te permite despertar pacíficamente, con el amanecer todas las mañanas. No he escuchado ese molesto zumbido desde hace bastante tiempo. En cambio, es el brillo rojo / naranja de la lámpara lo que me despierta lentamente. Vale la pena el dinero.

Philips Wake-Up Light HF3520 Revisión

Me gusta tener tiempo extra antes de ir a ninguna parte. 1.5 horas harán pero 2 es mejor.
Comienzo tomando té y escribiendo gratitud; refuerza los pasos positivos que se han tomado o están a punto de tomarse. Hay tanto que agradecer … no esperes. No es solo una práctica matutina, sino un proceso continuo para alegrar el resto del día. Si come o toma un refrigerio, hágalo moderado y justo lo que necesita. Es posible que desee renunciar a la mañana en el tiempo y encender la luz de la mañana. Me encanta la forma en que se siente cuando la inocencia del día se apodera de mis sentidos. Todo es posible con el comienzo de la mañana fresca una vez que te acostumbras. Es una especie de ejercicio; una vez que tu cuerpo se acostumbre a ese ritmo, quiere más.

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No puede ser una persona mañanera si por años de rutina está habituado a despertarse más tarde en el día. Sin embargo, como es una persona que sube tarde habitualmente, si debido a las circunstancias, tiene que levantarse temprano en algunas ocasiones, puede hacerlo manteniendo algo que realmente disfruta y espera, estando disponible cuando se despierta antes de lo habitual. .

No daré ejemplos.

Sin embargo, esto es solo un arreglo provisional. Si desea restablecer sus tiempos de activación para siempre, se requiere una gran cantidad de disciplina.

Duerme con tu ropa de ejercicio … para que te subas a la cinta o elíptica por la mañana.