Por lo general, la necesidad de epilepsia se determina en un período de 24 horas.
Por lo que yo sé, las siestas energéticas no reducirán su necesidad total de tiempo de sueño. Las siestas diurnas también pueden no ser ideales por varias razones. Dicho esto, hay muchas personas en Europa que toman siestas durante Siesta en la tarde.
Puede sufrir los efectos secundarios a corto plazo de la falta de sueño
Digamos, por ejemplo, necesitas 8 horas de sueño para descansar completamente y te levantas a las 4 a.m. después de solo dormir 5 horas. Ahora está privado de sueño por 3 horas. Si maneja un automóvil, conduce en un estado de privación de sueño. Hasta que acumules esas 3 horas, seguirás privado de sueño. Por otro lado, si tiene una siesta de 1 hora por la tarde, puede sentirse más alerta al comienzo de la tarde.
Las siestas durante el día pueden interferir con su horario de sueño normal
Ahora, digamos que duerme durante 3 horas por la tarde, esto podría dificultar el quedarse dormido a una hora normal de la noche. Algunas personas que tienen siestas prolongadas durante el día pueden desarrollar insomnio.
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Privación crónica del sueño
La privación del sueño se dice que es acumulativa también. Por lo tanto, tomar siestas para recuperar el sueño perdido probablemente reducirá los efectos negativos de la privación del sueño.
Necesidad de dormir
Determinar el número de horas que un individuo necesita es algo subjetivo. Si se siente bien descansado después de dormir 6 horas por la noche y 1 hora durante el día, es probable que no tenga falta de sueño.
Resumen
El tiempo total de sueño es acumulativo y tomar siestas durante el día es poco probable que reduzca la cantidad de horas que necesita para dormir en un período de 24 horas. Romper tu horario de sueño puede tener efectos positivos y negativos a corto plazo.
