La cafeína tiene una vida media de aproximadamente 3,5 horas. Si toma café entre 8 y 10 horas después de irse a la cama, seguirá estando en su sistema cuando duerme y reducirá la calidad de su sueño. La somnolencia que puede sentir por un “choque” de cafeína es agotamiento o deshidratación, y ambos pueden interrumpir su sueño.
Yo recomendaría evitar la cafeína por la tarde si necesita dormir temprano, y posiblemente tome té de manzanilla para ayudarlo a conciliar el sueño.
(Fuente: ¿Puede un choque de cafeína ayudarme a dormir?)
NB: Es mejor para tu sueño tomar una respiración profunda y dar un nuevo comienzo, solo mantenerte libre de tensión, entonces puedes dormir bien, hay algo que decir, tomo cafeína instantáneamente para liberarme de la tensión si esto parece así, entonces puedes salir afuera donde puedas sentirte mejor con tu alma gemela y con los mejores amigos del entorno natural, gracias .
